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Almond Joy Übernacht-Haferflocken

Almond Joy Übernacht-Haferflocken für Eilige

Ein einfaches, schokoladiges Frühstück mit 20 g Protein pro Portion, das die Aromen des Almond Joy einfängt.
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Prep Time 10 minutes
Ziehzeit 12 hours
Total Time 12 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Old Fashioned Rolled Oats Keine schnellen oder stahlgeschnittenen Haferflocken
  • 1 Tasse Nonfat Greek Yogurt Vollfett-Joghurt für reichhaltigeren Geschmack optional
  • 1 Tasse Milch Normale oder pflanzliche Milch, z.B. Mandel- oder Kokosmilch
Für den schokoladigen Genuss
  • 1/2 Tasse Mini Chocolate Chips Dunkle Schokolade für gesündere Variante möglich
  • 1/4 Tasse Unsweetened Coconut Flakes Gesüßte Kokosnuss optional, enthält oft mehr Zucker
  • 1/4 Tasse Slivered Almonds Geschnittene oder gehackte Mandeln sind auch möglich
  • 1 Teelöffel Almond Extract Vanille- oder Kokosnussaroma als Alternative

Equipment

  • Einmachglas oder Haferflocken-Tasse

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten in einem Einmachglas oder einer speziellen Haferflocken-Tasse kombinieren und gleichmäßig verteilen.
  2. Die Mischung gründlich umrühren, bis eine cremige Masse entsteht ohne Klumpen.
  3. Das Glas oder die Tasse abdecken und mindestens 6 Stunden, idealerweise 12 bis 24 Stunden, in den Kühlschrank stellen.
  4. Nach der Ziehzeit direkt aus dem Kühlschrank genießen oder für 20-30 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen.
  5. Nach Belieben dekorieren, z.B. frisches Obst oder Nussbutter hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwende Old Fashioned Rolled Oats für die beste Konsistenz.

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