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Asiatischer Hähnchenbratreis

Asiatischer Hähnchenbratreis in 20 Minuten zubereiten

Asiatischer Hähnchenbratreis ist ein schnelles und köstliches Gericht, das in nur 20 Minuten zubereitet ist und zartes Hähnchen mit buntem Gemüse vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Soße
  • 2 EL Chinesischer Kochwein Ersatz: trockener Sherry
  • 3 EL Austernsauce Ersatz: Hoisinsauce
  • 3 EL Hellsojasauce Ersatz: Tamari
  • 2 TL Sesamöl Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Weißer Pfeffer Ersatz: schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Gemahlener Ingwer Frischer Ingwer empfohlen
Für das Gericht
  • 2 EL Öl (zum Braten) Z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl
  • 4 Eier Kann durch Tofu ersetzt werden
  • 400 g Hähnchenbrust Ersatz: Hackfleisch aus Truthahn oder Tofu
  • 2 zehen Knoblauch Frisch halten
  • 1 Stück Zwiebel Jede Zwiebelart verwenden
  • 100 g Bacon Kann weggelassen oder durch Truthahnbacon ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 1 Stück Karotte Alternativ auch Paprika
  • 150 g Mais Gefrohren oder frisch
  • 100 g Erbsen Gefrorene Erbsen sind ideal
  • 300 g Gekochter weißer Reis Am besten vom Vortag
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln In weiße und grüne Teile getrennt schneiden

Equipment

  • Wok
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer kleinen Schüssel den chinesischen Kochwein, die Austernsauce, die Hellsojasauce, das Sesamöl, den weißen Pfeffer und den gemahlenen Ingwer. Rühre alles gut um und setze die Mischung beiseite.
  2. Zerkleinere den Knoblauch und würfele die Zwiebel und Karotte. Halte alles bereit.
  3. Erhitze 1 Esslöffel Öl in einem heißen Wok, gib die Eier dazu und verrühre sie sofort, bis sie leicht gestockt sind. Nimm die Eier nach 1-2 Minuten heraus.
  4. Füge das restliche Öl in den Wok, erhitze es und gebe den Bacon hinzu. Brate ihn 1 Minute an, dann füge Knoblauch und Zwiebeln hinzu und brate sie 30 Sekunden.
  5. Gib die Hähnchenstücke in den Wok und brate sie 1-1,5 Minuten, bis sie fast durchgegart sind.
  6. Füge die Karotte, den Mais und die Erbsen hinzu und brate ca. 1 Minute, bis das Gemüse leicht erhitzt ist.
  7. Gebe den gekochten Reis in den Wok, zerkleinere Reisklumpen und gieße die Sauce darüber. Brate 1,5 Minuten.
  8. Füge die Eier und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln hinzu und vermenge alles für weitere 30 Sekunden.
  9. Garnier das Gericht mit den grünen Teilen der Frühlingszwiebeln und serviere heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 17gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 200mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 400IUVitamin C: 20mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Das Rezept lässt sich leicht mit Resten anpassen und bietet eine perfekte Konsistenz mit Reis vom Vortag.

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