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Auberginen mit Tomatensauce und Peperoni

Auberginen mit Tomatensauce und Peperoni genießen

Ein einfaches und schmackhaftes veganes Gericht mit zarten Auberginen, aromatischer Tomatensauce und süßen Peperoni – perfekt für Sommerabende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 15 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Auberginen
  • 2 Stück Auberginen kann durch Zucchini ersetzt werden
Für die Sauce
  • 400 g Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 2 Stück Peperoni (Paprika) jede Farbvariante oder schärfere Sorten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder rot
  • 1 Stück Peperoncino nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Olivenöl natives Olivenöl für besten Geschmack
Für die Würze
  • 1 TL Kräuter z.B. Thymian, Oregano
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2-3 Esslöffel Olivenöl. Füge fein gehackten Knoblauch, Zwiebeln, Peperoncino und gewürfelte Paprika hinzu und brate sie etwa 5 Minuten an.
  2. Gib die gehackten Tomaten in die Pfanne und rühre alles gut um. Lass die Mischung für etwa 10 Minuten köcheln.
  3. Bereite die Auberginen vor, indem du sie längs mehrmals einschneidest. Lass die geschnittenen Auberginen zur Seite.
  4. Lege die vorbereiteten Auberginen vorsichtig in die Pfanne, decke die Pfanne ab und lasse alles bei niedriger Hitze etwa 60 Minuten köcheln.
  5. Schmecke die Sauce mit Salz und Pfeffer ab. Garniere das Gericht mit frischen Kräutern, bevor du es servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

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