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Auberginenpfanne mit orientalischen Gewürzen

Auberginenpfanne mit orientalischen Gewürzen Rezept

Genieße die Aromen des Orients mit dieser gesunden und schnellen Auberginenpfanne mit orientalischen Gewürzen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Orientalisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Auberginen
  • 2 Stück Auberginen vorher würfeln und salzen
Für das Sauté
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch frisch empfohlen
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel kann durch Koriander ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Paprikapulver geräuchertes für anderen Geschmack
  • 0.5 Teelöffel Zimt
Für die Sauce
  • 400 g gehackte Tomaten frische besonders schmackhaft
  • 240 g Kichererbsen vorher gekocht
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 1 Handvoll frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Auberginen in Würfel und lege sie in ein Sieb. Bestreue die Würfel mit Salz und lasse sie 30 Minuten ruhen, dann abspülen und trocken tupfen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Brate die gewürfelte Zwiebel 3-4 Minuten an, bis sie glasig ist, dann füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate kurz mit.
  3. Gib die vorbereiteten Auberginenwürfel in die Pfanne und brate sie 5-7 Minuten an, bis sie weich sind.
  4. Streue Kreuzkümmel, Paprikapulver und Zimt über die Auberginen und brate alles 2 Minuten weiter.
  5. Füge die gehackten Tomaten und Kichererbsen hinzu, rühre gut um und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  6. Reduziere die Hitze und lasse alles 10 Minuten köcheln.
  7. Garniere das Gericht mit gehackter Petersilie und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Nutze frische Zutaten für den besten Geschmack und experimentiere mit Gewürzen.

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