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Avocado Hähnchen Wraps

Avocado Hähnchen Wraps für schnelles Mittagessen

Köstliche Avocado Hähnchen Wraps sind in weniger als 40 Minuten zubereitet und perfekt für ein schnelles Mittagessen.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: einfach, Gesund, schnell
Calories: 310
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen gekochtes Hähnchen, gewürfelt oder zerkleinert Substitution: Verwende für mehr Komfort Rotisserie-Hähnchen.
  • 2 Stück Avocados Hinweis: Achte darauf, dass die Avocados reif sind für besten Geschmack und Textur.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Substitution: Frischer, gehackter Knoblauch sorgt für einen intensivieren Geschmack.
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 3 Esslöffel leichte Mayonnaise Substitution: Griechischer Joghurt ist eine kalorienärmere Alternative.
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
Für die Wraps
  • 4 Stück Vollkorn-Tortillas Hinweis: Tortillas von La Tortilla Factory werden empfohlen.

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die reifen Avocados in zwei Hälften, entkerne sie und würfele das Fruchtfleisch.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du das gewürfelte oder zerkleinerte Hähnchen mit den gewürfelten Avocados und fügst Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer, Limettensaft, leichte Mayonnaise und Naturjoghurt hinzu.
  3. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  4. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 2 Minuten, um die Tortillas leicht zu erwärmen.
  5. Löffle die vorbereitete Füllung in die Mitte jeder Tortilla.
  6. Falte die oberen und unteren Kanten der Tortilla zur Mitte und klappe dann die Seiten ein.
  7. Die Wraps können sofort serviert oder in Lunchboxen für die nächste Mahlzeit gepackt werden.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 310kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 11gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, dass die Avocados reif sind, um die optimale cremige Textur zu erreichen.

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