Go Back
+ servings
Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche

Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap für dein Frühstücks-Glück

Genieße diesen herzhaften Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche als perfektes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 1 Stück Weizentortilla Vollkorn- oder Maistortillas sind ebenfalls geeignet.
  • 100 g Bacon Kann durch Tofu oder karamellisierte Zwiebeln ersetzt werden.
Für die Füllung
  • 2-3 Stück Eier Verwende frische Eier für den besten Geschmack.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Fein gehackt.
  • 2 Stück Tomaten Reife, saftige Tomaten sind ideal.
  • 100 g Crème Fraîche Kann durch griechischen Joghurt oder Sauerrahm ersetzt werden.
Für das Braten
  • 1 EL Butter oder Öl Nimm Olivenöl für eine gesündere Option.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zerschlage die Eier in einer Schüssel und füge die fein gehackten Frühlingszwiebeln hinzu. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Butter und gib die Eiermischung in die Pfanne. Rühre vorsichtig, bis die Eier stocken und cremig sind, etwa 3-4 Minuten.
  2. In einer separaten Pfanne erhitze einige Scheiben Bacon bei mittlerer Hitze. Brate den Bacon für etwa 5-7 Minuten, bis er knusprig ist. Lege den Bacon auf ein Küchentuch, um überschüssiges Fett abtropfen zu lassen.
  3. Lege eine Weizentortilla auf die Arbeitsfläche. Ordne die knusprigen Baconstreifen in der Mitte an, gefolgt von den Rühreiern, gewürfelten Tomaten und einem großzügigen Klecks Crème Fraîche.
  4. Falte die Tortilla über die Füllung und rolle den Wrap von unten nach oben, sodass die Füllung vollständig eingeschlossen ist.
  5. Heize eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwas Butter oder Öl hinzu. Brate den gefalteten Wrap für etwa 3-4 Minuten goldbraun, wende ihn dann und brate die andere Seite ebenfalls 3-4 Minuten.
  6. Nehme den Wrap aus der Pfanne, lasse ihn kurz abkühlen und schneide ihn diagonal in zwei Hälften. Serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für eine leichtere Variante den Bacon durch Tofu ersetzen. Frische Kräuter können hinzugefügt werden, um den Geschmack zu intensivieren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!