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Bandnudeln mit Spitzkohl

Bandnudeln mit Spitzkohl für einen schnellen Genuss

Köstliches Rezept für Bandnudeln mit Spitzkohl, gesund und schnell zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Bandnudeln
  • 300 g Bandnudeln (Fettuccine) Kann durch Vollkornnudeln ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 1 Stück Spitzkohl Kann durch Grünkohl oder Weißkohl ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebeln sind am besten geeignet.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist zu empfehlen, getrocknet kann sparsam verwendet werden.
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Butter Kann durch neutrales Öl ersetzt werden.
  • 250 ml Gemüsebrühe Natriumarme Versionen können verwendet werden.
  • 200 ml Sahne Kann durch pflanzliche Sahne ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Senf Ganz oder Dijon-Senf kann verwendet werden.
  • 1 Prise Muskatnuss Sparsam verwenden.
Für den Abschluss
  • 50 g Parmesan Kann durch vegetarische Alternativen ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Petersilie Zur Garnitur.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Kochlöffel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
  2. Schneidet den Spitzkohl in dünne Streifen und hackt die Zwiebel sowie den Knoblauch fein.
  3. Kocht die Bandnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente.
  4. Erhitzt Olivenöl oder Butter in einer großen Pfanne und bratet die Zwiebel und den Knoblauch an.
  5. Fügt den Spitzkohl hinzu und kocht ihn für etwa 5 Minuten.
  6. Reduziert die Hitze, fügt Gemüsebrühe, Sahne, Senf, Salz und Pfeffer hinzu und lasst die Mischung köcheln.
  7. Gebt die abgetropften Bandnudeln in die Pfanne und vermengt alles gut.
  8. Faltet den geriebenen Parmesan unter und serviert das Gericht mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Cabbage Crunch ist wichtig, der Spitzkohl sollte bissfest bleiben. Nudelwasser hilft, die Sauce cremig zu machen.

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