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Bang Bang Lachs und Kokosreis-Schalen

Bang Bang Lachs und Kokosreis-Schalen für schnellere Abende

Ein schnelles und gesundes Rezept für Bang Bang Lachs und Kokosreis-Schalen, perfekt für hektische Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Südostasiatisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Reisbasis
  • 1 Tasse Royal Basmati Reis Alternativ Jasmin- oder Kokosreis
  • 1 Dose Kokosmilch (Vollfett) Für weniger Fett kann leichte Kokosmilch verwendet werden.
  • 2 Tassen Wasser Kann durch Brühe ersetzt werden.
  • 1 Esslöffel Zucker Alternativen: Kokoszucker oder Honig.
  • 1 Teelöffel Salz Nach Belieben anpassen.
Für den Lachs
  • 1.5 lb Lachs, gewürfelt Enthäuteten Lachs verwenden; Cod ist eine Alternative.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
Für die Bang Bang Sauce
  • 1 Tasse Mayonnaise Oder griechischen Joghurt für eine leichtere Variante.
  • 1/4 Tasse süße Chilisauce
  • 1 Esslöffel Sriracha Menge nach Geschmack anpassen.
  • 1 Esslöffel frischer Limettensaft Frisch gepresst ist stets vorzuziehen.
Für das Topping
  • 1 Tasse Gurken In feine Scheiben schneiden.
  • 2 Esslöffel Reisessig Oder Apfelessig.
  • 1 stück Avocado Optional.
  • 1/4 Tasse frischer Koriander Oder Petersilie als Ersatz.
  • 1 Teelöffel rote Pfefferflocken Für zusätzlichen Kick.

Equipment

  • Topf
  • Ofen
  • Schüssel
  • Backblech
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche Royal Basmati Reis in einem Topf mit 1 Teil Reis und 2 Teilen Wasser sowie einer Dose Vollfett-Kokosmilch. Bring die Mischung zum Kochen und rühre sie um. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse den Reis 15 Minuten lang köcheln.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel vermischst du Mayonnaise, süße Chilisauce, Sriracha und frisch gepressten Limettensaft. Rühre die Mischung gut um.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du Paprika, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Salz und schwarzen Pfeffer. Füge die gewürfelten Lachsstücke hinzu und beträufle sie mit Olivenöl.
  4. Heize den Ofen auf 200°C vor oder stelle die Heißluftfritteuse auf 193°C ein. Gare die gewürzten Lachsstücke im Ofen für 12-15 Minuten oder in der Heißluftfritteuse für 8-12 Minuten.
  5. Schneide die Gurken in feine Scheiben, betröpfle sie mit Reisessig und lasse sie 5-10 Minuten stehen.
  6. Nimm den Lachs aus dem Ofen oder der Heißluftfritteuse und gib die Lachsstücke in die Schüssel mit der Bang Bang Sauce. Mische vorsichtig.
  7. Teile den gekochten Kokosreis auf Schalen auf, lege die gewürzten Lachsstücke darauf und toppe sie mit den eingelegten Gurkenscheiben. Garnier mit frischem Koriander und einem Hauch roter Pfefferflocken.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Der Lachs sollte nicht zu lange gegart werden, um ihn saftig zu halten. Gleichmäßige Lachswürfel von ca. 2,5 cm fördern die gleichmäßige Garung.

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