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BBQ-Hühnchen-Schalen mit Gochujang-Cremesauce

BBQ-Hühnchen-Schalen mit Gochujang-Cremesauce geniessen

Entdecke die köstlichen BBQ-Hühnchen-Schalen mit Gochujang-Cremesauce, ein schnelles und anpassbares Rezept.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 37 minutes
Total Time 57 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Hähnchen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenschenkel oder Tofu/Tempeh für vegane Variante
  • 1/4 Tasse Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 2 EL Sesamöl oder pflanzliches Öl
  • 2 EL Brauner Zucker oder Maple Syrup
  • 2 Zahn Knoblauch (gehackt) frisch empfohlen
  • 1 EL Ingwer (gerieben) frisch empfohlen
Für die Schalen
  • 2 Tassen Jasminreis (gekocht) oder brauner Reis/Quinoa
  • 1 Tasse Geriebene Karotten oder Paprika
  • 1 Tasse Gehackte Gurken oder Zucchini/Radieschen
  • 1 Tasse Geriebener Rotkohl oder Spinat
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln (in Scheiben geschnitten) oder Schnittlauch
  • 2 EL Sesamkörner oder Mohn
Für die Gochujang-Sauce
  • 2 EL Gochujang oder Sriracha
  • 1/2 Tasse Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft
  • 1 EL Limettensaft oder frischer Zitronensaft

Equipment

  • Grillpfanne oder beschichtete Pfanne
  • Schüssel
  • Kochplatte

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl, den braunen Zucker, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer gut zusammen. Lege die Hähnchenschenkel in die Mischung und lasse sie mindestens 20 Minuten marinieren.
  2. In einer separaten Schüssel kombinierst du Gochujang, Sauerrahm, Honig und Limettensaft. Rühre die Mischung gründlich, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht.
  3. Erhitze eine Grillpfanne auf mittelhoher Hitze. Lege die marinierten Hähnchenschenkel in die Pfanne und brate sie 6-7 Minuten auf jeder Seite.
  4. Koche den Jasminreis gemäß den Anweisungen. Verteile ihn gleichmäßig auf die Servierteller.
  5. Schneide die geriebenen Karotten, Gurken und Rotkohl in feine Stücke. Toppe den fertigen Reis mit diesen knackigen Gemüsesorten.
  6. Lass das gegrillte Hähnchen ruhen und schneide es in mundgerechte Stücke.
  7. Verteile die geschnittenen Hähnchenteile über dem Gemüse und dem Reis.
  8. Gieße die vorbereitete Gochujang-Cremesauce über jede Schale.
  9. Bestreue die Schalen mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern. Serviere mit Limettenspalten.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 2500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese BBQ-Hühnchen-Schalen sind einfach zuzubereiten und perfekt für jeden Anlass. Variiere die Gemüsearten nach deinem Geschmack.

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