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Blaubeerwirbel-Joghurtbissen

Blaubeerwirbel-Joghurtbissen für gesunde Snacks

Genießen Sie die erfrischenden Blaubeerwirbel-Joghurtbissen – ein gesunder Snack mit cremigem griechischem Joghurt und spritzigen Blaubeeren.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 6 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 21 minutes
Servings: 12 Bissen
Course: Nachtisch
Cuisine: Gesund
Calories: 38

Ingredients
  

Für die Joghurtbasis
  • 370 g Griechischer Joghurt sorgt für eine cremige Basis und ist reich an Protein
  • 15 g Honig oder Ahornsirup fügt natürliche Süße hinzu – für eine keto-freundliche Option verwenden Sie Erythrit oder Stevia
  • ½ TL Vanilleextrakt verstärkt das Geschmacksprofil – keine substitutions nötig
Für das Blaubeerpüree
  • 100 g Frische oder gefrorene Blaubeeren die Hauptzutat für den Blaubeerwirbel, bietet Süße und Farbe – frische sind für die Textur vorzuziehen
  • 1 TL Zitronensaft hellt die Aromen der Blaubeeren auf – keine substitutions nötig
  • 1 TL Chiasamen optional, sorgt für Textur und Ballaststoffe im Püree
  • 1 TL Zusätzlicher Honig optional, für zusätzliche Süße im Püree – je nach persönlicher Vorliebe verwenden

Equipment

  • Silikonform für Muffins oder Eiswürfel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem kleinen Topf die frischen oder gefrorenen Blaubeeren zusammen mit dem Zitronensaft und optionalem Honig vermengen. Bei mittlerer Hitze etwa 5-6 Minuten kochen, bis die Blaubeeren weich werden und eine marmeladige Konsistenz erreichen.
  2. In einer großen Schüssel den griechischen Joghurt, Vanilleextrakt und Honig gut vermengen. Mit einem Schneebesen alles glatt rühren, bis eine cremige Masse entsteht.
  3. Nehmen Sie eine Silikonform für Muffins oder Eiswürfel und füllen Sie jede Vertiefung etwa zu ¾ mit der Joghurtmasse.
  4. Geben Sie etwa ½ Teelöffel des abgekühlten Blaubeerpürees in jede Vertiefung.
  5. Verwenden Sie einen Zahnstocher oder einen kleinen Löffel, um das Blaubeerpüree sanft in die Joghurtmasse zu swirlen, um den Marmoreffekt zu erhalten.
  6. Lassen Sie die Bissen mindestens 2 Stunden gefrieren, bis sie fest sind.
  7. Wenn die Blaubeerwirbel-Joghurtbissen fest gefroren sind, nehmen Sie die Form aus dem Gefrierschrank und lassen Sie sie für 2-3 Minuten bei Raumtemperatur stehen, bevor Sie die Bissen herauslösen.
  8. Bewahren Sie die fertigen Blaubeerwirbel-Joghurtbissen in einem luftdichten Behälter im Gefrierfach auf, damit sie frisch bleiben und genießen Sie.

Nutrition

Serving: 1BissenCalories: 38kcalCarbohydrates: 5gProtein: 1gFat: 1gSodium: 5mgPotassium: 50mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin C: 2mgCalcium: 2mg

Notes

Lassen Sie die Joghurtbissen vor dem Servieren 2-4 Minuten bei Raumtemperatur stehen, um die optimale Textur zu erreichen.

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