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Butternut-Kürbis-Pasta-Sauce

Butternut-Kürbis-Pasta-Sauce ganz einfach selbst machen

Schnelle und cremige Butternut-Kürbis-Pasta-Sauce, perfekt für geschäftige Abende. Vegan und kinderfreundlich.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Butternut-Kürbis-Pasta-Sauce Zutaten
  • 1 stück Butternut-Kürbis Frisch ist am besten
  • 1 stück Zwiebel Gelbe Zwiebeln oder Schalotten
  • 2 zehen Knoblauch Frisch oder Knoblauchpulver
  • 3 zweige Frischer Salbei Getrockneter Salbei in geringer Menge
  • 500 ml Gemüsebrühe Natriumarme Brühe empfohlen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 50 g Parmesan-Käse Optional, oder Nährhefe für veganen Ansatz

Equipment

  • Topf oder Dutch Oven
  • Standmixer oder Pürierstab

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf oder einem Dutch Oven bei mittlerer Hitze etwas Öl. Füge den gewürfelten Butternut-Kürbis, die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und frischen Salbei hinzu. Würze alles mit Salz und Pfeffer und brate die Mischung etwa 10 Minuten lang an, bis die Zwiebeln weich und durchsichtig sind.
  2. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und erhöhe die Hitze, bis die Mischung kocht. Reduziere dann die Hitze auf mittel-niedrig und lasse die Sauce ohne Deckel 15 bis 20 Minuten köcheln, bis der Kürbis weich ist und die Flüssigkeit etwas eingekocht ist. Rühre gelegentlich um, damit nichts anbrennt.
  3. Lasse die Sauce etwas abkühlen und püriere sie dann mit einem Standmixer oder Pürierstab, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  4. Wenn du die Sauce sofort servieren möchtest, mische die gekochte Pasta direkt in die Sauce und füge optional Parmesan hinzu.
  5. Solltest du Reste haben, fülle die Butternut-Kürbis-Pasta-Sauce in luftdichte Behälter oder Gefrierbeutel und lasse die Sauce abkühlen, bevor du sie einfrierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern und Gemüsesorten, um die Sauce anzupassen.

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