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Cowboy-Butter Zitronen-Schmetterlingsnudeln mit Hähnchen und Brokkoli

Cowboy-Butter Zitronen-Schmetterlingsnudeln mit Hähnchen

Cowboy-Butter Zitronen-Schmetterlingsnudeln mit Hähnchen und Brokkoli bieten eine leckere, familienfreundliche Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 1 lb Hähnchenbrust, ohne Knochen, ohne Haut Hauptproteinquelle; kann durch Truthahnbrust ersetzt werden.
Für die Nudeln
  • 12 oz Schmetterlingsnudeln Die perfekte Grundlage; kann durch glutenfreie oder Vollkornnudeln ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 2 Tassen Brokkoli, Röschen Bringt Farbe und Nährstoffe; kann durch Spinat oder Zucchini ersetzt werden.
Für die Würze
  • 1 TL Cajun-Gewürz Fügt eine würzige Note hinzu; nach Geschmack anpassen.
  • 1/2 TL Knoblauchpulver Verstärkt den Geschmack; kann durch frischen Knoblauch ersetzt werden.
  • 1/2 TL Räucherpaprika Verleiht eine rauchige Note.
  • Salz Nach Geschmack.
  • schwarzer Pfeffer Nach Geschmack.
  • 1/2 TL zerdrückte rote Pfefferflocken Optional; nach Vorliebe anpassen.
Für die Sauce
  • 1 TL Dijon-Senf Sorgt für eine angenehme Würze.
  • 1 Stück Zitrone, Saft & Schale Frischt das Gericht auf.
  • 2 EL Frische Petersilie, gehackt Zum Garnieren.
  • 1 EL Frische Schnittlauch, gehackt Zum Garnieren.
Für die cremige Basis
  • 2 EL Olivenöl Zum Braten des Hähnchens.
  • 6 EL Ungesalzene Butter Basis der Sauce.
  • 1/2 Tasse Geriebener Parmesan Optional als Topping.
  • 1/2 Tasse vom Kochen der Nudeln reserviertes Nudelwasser Zur Anpassung der Konsistenz der Sauce.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit stark salzigem Wasser zum Kochen. Füge die Schmetterlingsnudeln hinzu und koche sie für etwa 12 Minuten, bis sie al dente sind. Gib die Brokkoli-Röschen in den letzten 3 Minuten dazu, um sie zart zu machen. Heue danach 1/2 Tasse Nudelwasser auf und lasse die Nudeln samt Brokkoli abtropfen.
  2. In einer Schüssel würze die Hähnchenstücke großzügig mit Cajun-Gewürz, Knoblauchpulver, geräucherter Paprika, Salz und Pfeffer. Stelle sicher, dass alle Stücke gleichmäßig bedeckt sind.
  3. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze. Brate die gewürzten Hähnchenteile etwa 6-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  4. In derselben Pfanne, in der du das Hähnchen gebraten hast, schmilzt du 6 Esslöffel Butter bei mittlerer Hitze. Füge die zerdrückte Knoblauchzehe hinzu und brate sie 1-2 Minuten, bis sie aromatisch ist.
  5. Gib die zerdrückten roten Pfefferflocken, 1 Teelöffel Dijon-Senf, den Zitronensaft sowie die Zitronenschale in die Pfanne. Vermische alles gründlich und füge dann die gehackte Petersilie und den Schnittlauch hinzu.
  6. Füge die abgetropften Schmetterlingsnudeln sowie die Brokkoli-Röschen und das gebratene Hähnchen zurück in die Pfanne. Mische alles gut durch.
  7. Streue 1/2 Tasse frisch geriebenen Parmesan in die Pfanne und rühre unter, bis die Sauce cremig und gut vermischt ist. Serviere das Gericht warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 90mgCalcium: 200mgIron: 2.5mg

Notes

Für eine optimale Textur, Nudeln al dente kochen und schnell umrühren, um ein Verkleben zu vermeiden.

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