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Cream Stew: Cremesuppe

Cremesuppe: Schnelle und cremige Wohlfühlmahlzeit

Diese cremige Cremesuppe ist das perfekte Winteressen, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Suppe
Cuisine: Japanisch
Calories: 400

Ingredients
  

  • 250 ml Schlagsahne oder Vollfett-Kokoscreme für eine milchfreie Variante
  • 2 EL Mehl
  • 2 EL Trockenmilchpulver oder Kokosmilchpulver für eine milchfreie Option
  • 2 EL Pflanzenöl oder Olivenöl bzw. Butter
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten für einen milderen Geschmack
  • 2 Stück Karotten
  • 2 Stück Kartoffeln oder Süßkartoffeln für ein anderes Geschmacksprofil
  • 1 l Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe für eine nicht-vegetarische Variante
  • 500 g Hühnerschenkel (entbeint, mit Haut) oder Tofu und Pilze als vegetarische Option
  • nach Geschmack Salz
  • 1 TL weißer Pfeffer oder schwarzer Pfeffer
  • 1 Stück Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen
  • 200 g Champignons (Austern) jede Pilzsorte ist geeignet
  • 200 g Brokkoli oder durch grüne Erbsen oder Paprika ersetzen
  • 150 g Creme-Mais oder frischer Mais

Equipment

  • schwerer Topf

Method
 

  1. In einer Schüssel die Schlagsahne, das Mehl und das Trockenmilchpulver gut vermengen, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. Erhitzen Sie in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze etwas Pflanzenöl. Fügen Sie die Zwiebel, Karotten und Kartoffeln hinzu und braten Sie sie etwa 5 Minuten lang an, bis die Zwiebeln durchsichtig sind.
  3. Gießen Sie die Gemüsebrühe in den Topf und integrieren Sie die Hühnerschenkel, das Salz, den weißen Pfeffer und das Lorbeerblatt.
  4. Decken Sie den Topf teilweise ab und reduzieren Sie die Hitze auf niedrig. Lassen Sie die Mischung 15 Minuten sanft köcheln, bis das Hühnerfleisch zart ist.
  5. In der Zwischenzeit bringen Sie einen kleinen Topf mit Wasser zum Kochen und blanchieren Sie den Brokkoli für etwa 1 Minute.
  6. Rühren Sie die Champignons in den Eintopf und kochen Sie diese weitere 1-2 Minuten lang, bis sie gar sind.
  7. Nehmen Sie eine Kelle der heißen Flüssigkeit aus dem Eintopf und rühren Sie sie langsam in die vorbereitete Roux-Mischung ein.
  8. Bringen Sie die Cremesuppe erneut zum Simmern und lassen Sie sie leicht eindicken.
  9. Servieren Sie die köstliche Cremesuppe heiß, idealerweise mit knusprigem Brot oder japanischem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 120IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für einen besseren Geschmack und experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüse- und Proteinvariationen.

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