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Cremiger Heiratsantrag Tofu

Cremiger Heiratsantrag Tofu mit Knoblauchsoße

Cremiger Heiratsantrag Tofu vereint köstliche Aromen von Knoblauch und Tomaten für ein romantisches Abendessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 420

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g extra-fester Tofu oder Tempeh für eine nussigere Textur
  • 1 Tasse Wasser zum Einweichen
  • 1 TL Küchen-Salz oder Meersalz
  • 4 Stück Knoblauchzehen frischer Knoblauch ist bevorzugt
  • 1 TL getrockneter Oregano oder italienische Gewürzmischung
  • 1 TL zerstoßene rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • 2 EL Maisstärke oder Pfeilwurzelstärke
  • 1 TL Zwiebelpulver oder frische Zwiebeln
  • 1 TL Räucherpaprika oder reguläre Paprika
  • 3 EL extra-natives Olivenöl zum Frittieren oder Avocadoöl
  • 2 EL ungesalzene Butter oder pflanzliche Butter
Für die Sauce
  • 2 EL Tomatenmark oder pürierte frische Tomaten
  • 200 ml Schlagsahne oder Kokoscreme für laktosefrei
  • 100 g in Öl eingelegte getrocknete Tomaten oder frische gewürfelte Tomaten
  • 50 g geriebener Parmesan oder Hefeflocken für laktosefrei
  • 10 g frische Basilikumblätter oder Petersilie
  • nach Geschmack frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den extra-festen Tofu in gleichmäßige Würfel und weiche ihn in einer Mischung aus heißem Wasser, zerdrücktem Knoblauch, Küchen-Salz, getrocknetem Oregano und zerstoßenen roten Pfefferflocken für 10 Minuten ein. Danach gut abtropfen lassen und mit Küchenpapier trocken tupfen.
  2. Vermische in einer Schüssel die Maisstärke, das Zwiebelpulver, die geräucherte Paprika und etwas extra Oregano. Wälze die Tofu-Würfel in dieser Mischung, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur etwas extra-natives Olivenöl. Frittiere die panierten Tofu-Würfel für 5 bis 7 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  4. Nutze dieselbe Pfanne und lasse etwas ungesalzene Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und sautier ihn, bis er aromatisch ist. Danach das Tomatenmark und die Schlagsahne unterrühren und etwa 5 Minuten köcheln lassen.
  5. Rühre die in Öl eingelegten getrockneten Tomaten in die Soße und lasse alles sanft köcheln. Füge die knusprigen Tofu-Würfel hinzu und gently falte sie in die Soße.
  6. Serviere den cremigen Heiratsantrag Tofu über einem Bett aus Reis oder Nudeln und garniere mit frisch geriebenem Parmesan und frischen Basilikumblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 30gProtein: 18gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 700IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Tofu vorher einfrieren für eine luftigere Textur. Sofort nach dem Kochen servieren.

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