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Cremiger Spinat Rühreier

Cremiger Spinat Rühreier für ein schnelles Frühstück

Cremiger Spinat Rühreier: Ein schnelles und gesundes Frühstück, das einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Rühreier
  • 1 Stück Schalotte Zwiebel ist ein geeigneter Ersatz.
  • 1 Zahn Knoblauch Frischer Knoblauch ist am besten.
  • 150 g Babyspinat Kann durch Grünkohl oder Mangold ersetzt werden.
  • 4 Stück Große Eier Mittlere Eier können verwendet werden.
  • 1 Prise Koscheres Salz Meersalz oder Tafelsalz sind ebenfalls verwendbar.
  • 1 Prise Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Was die Schärfe betrifft.
  • 1 EL Ungesalzene Butter Olivenöl für milchfreie Variante.
  • 50 ml Schlagsahne Halb und Halb kann verwendet werden.
  • Muskatnuss (optional) Kann weggelassen werden.
  • 2 Scheiben Dicke Toastscheiben Vollkornbrot oder Brioche für mehr Geschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle und hacke die Schalotte und den Knoblauch fein. Wasche den Babyspinat gründlich und hacke ihn grob.
  2. Schlage in einer mittelgroßen Schüssel die Eier zusammen mit Salz und Pfeffer.
  3. Erhitze eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Butter hinzu.
  4. Gib die Schalotten und den Knoblauch in die Pfanne und sauté diese für 3–5 Minuten.
  5. Füge den Spinat hinzu und koche ihn für etwa 1 Minute.
  6. Gieße die Eiermischung über das Spinatgemisch und lasse sie ungestört garen.
  7. Rühre die Eier vorsichtig und koche weiter, bis sie leicht feucht sind.
  8. Füge die Schlagsahne hinzu und garniere mit Muskatnuss.
  9. Verteile die Rühreier auf Toastscheiben und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 28gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 370mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 3000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für eine luftigere Textur die Eier gut schlagen und nicht überkochen.

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