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Ein-Pfannen Tandoori Hähnchen und Reis

Ein-Pfannen Tandoori Hähnchen und Reis ganz einfach

Ein-Pfannen Tandoori Hähnchen und Reis vereint saftiges Hühnchen und aromatischen Reis in nur einer Pfanne.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Indisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust oder -schenkel Verwende hautloses Fleisch für eine saftigere Konsistenz.
  • 2 EL Tandoori-Gewürz Eine frisch gemischte Gewürzmischung sorgt für das charakteristische Aroma.
Für den Reis
  • 250 g Basmati-Reis Dieser Langkornreis bleibt locker.
  • 500 ml Hühnerbrühe Für eine vegetarische Variante Gemüsebrühe verwenden.
Für die Soße
  • 200 g Minzjoghurt Diese kühlende Zutat balanciert die Gewürze aus.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische die Tandoori-Gewürze mit etwas Öl und reibe das Hähnchen damit gut ein. Decke die Schüssel ab und lasse das Hähnchen für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. Spüle den Basmati-Reis gründlich unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist. Lass den Reis danach in einem Sieb abtropfen.
  3. Erhitze eine große, schwere Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das marinierte Hähnchen hinzu. Brate es für etwa 5-7 Minuten auf jeder Seite an.
  4. Füge den abgetropften Basmati-Reis und die Hühnerbrühe in die Pfanne hinzu, rühre alles sanft um und bringe die Mischung zum Kochen.
  5. Reduziere die Hitze auf niedrig, decke die Pfanne ab und lasse die Mischung für etwa 30 Minuten simmern.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und lasse das Gericht für weitere 10 Minuten zugedeckt ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Das Gericht kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Reste können bis zu 2 Monate eingefroren werden.

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