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Einfache Low-Carb Burrito-Schüssel

Einfache Low-Carb Burrito-Schüssel für schnelles Kochen

Diese einfache Low-Carb Burrito-Schüssel ist perfekt für schnelles Kochen, voller Geschmack und über 35g Protein pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Protein
  • 500 g Hähnchenhackfleisch oder Rinderhack oder pflanzliche Alternativen
  • 2 EL Taco-Gewürz gekauft oder selbstgemacht
Für die Basis
  • 400 g Blumenkohlreis frisch oder gefroren
  • 1 Kopf Römersalat unverzichtbar für die Struktur
Für den Belag
  • 1 Avocado oder Guacamole
  • 200 g Kirschtomaten halbieren
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 150 g Mexikanische Käsemischung laktosefreier Käse als Ersatz möglich
  • 1 Bund Frischer Koriander kann weggelassen werden
  • 100 g Zuckerfreie Salsa je nach Vorliebe
  • 150 g Sauerrahm griechischer Joghurt als leichtere Variante
  • 1 Stücke Frischer Limettensaft für die letzten Akzente
  • 1 Jalapeño nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Löffel
  • Schalen

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne auf mittelhoher Stufe und füge das Hähnchenhackfleisch hinzu. Brate es etwa 5–6 Minuten lang an, bis es gut durchgebraten und vollständig braun ist.
  2. Lass das überschüssige Fett aus der Pfanne abtropfen und gib dann das Taco-Gewürz zusammen mit 2–3 Esslöffeln Wasser hinzu. Rühre gut um und koche die Mischung für weitere 2 Minuten.
  3. Nehme die Pfanne vom Herd und lasse das gewürzte Hähnchen für etwa 5 Minuten ruhen.
  4. Wenn du gefrorenen Blumenkohlreis verwendest, erwärme ihn in der Mikrowelle für 4–5 Minuten. Frischen Blumenkohlreis in einer heißen Pfanne 3–4 Minuten braten.
  5. Nimm große Schalen und schichte zuerst den Römersalat, gefolgt von Blumenkohlreis und würzigem Hähnchen. Verteile die Avocado, halbe Kirschtomaten, rote Zwiebel, Käse und Koriander.
  6. Decke jede Schüssel mit Sauerrahm, Salsa und nach Belieben Jalapeño ab. Träufle Limettensaft über die Zutaten und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, das Hähnchen gut zu würzen und die frischen Zutaten kurz vor dem Servieren vorzubereiten.

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