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Einfache Vegane Taquitos

Einfache Vegane Taquitos für jeden Anlass

Einfache Vegane Taquitos sind köstliche, gesunde Snacks aus Süßkartoffeln und Tofu, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Taquitos
Course: Uncategorized
Cuisine: Mexikanisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen Süßkartoffeln alternativ Kürbis oder Butternusskürbis
  • 200 g Super fester Tofu fester Tofu für bessere Textur
  • 1 Teelöffel Chilipulver nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver frischer Knoblauch ist auch möglich
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika normale Paprika für milderen Geschmack möglich
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel optional, aber empfohlen
  • 2 Esslöffel Trocken gehackte Zwiebel oder Zwiebelpulver frische Zwiebel angebraten verwenden
  • 1 Tasse Chunky Salsa bei Bedarf durch frische Tomaten und Zwiebeln ersetzen
Für die Taquitos
  • 8 Stück Mais-Tortillas glutenfreie Tortillas möglich
  • 8 Stück Zahnstocher optional
Für das Backen
  • 1 Sprühstoß Sprühöl oder Pflanzenöl nicht zu viel verwenden

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Backblech
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Süßkartoffeln in einem großen Topf mit Wasser, bis sie weich sind, etwa 15-20 Minuten.
  2. Erhitze in einer Pfanne etwas Öl. Füge den zerdrückten Tofu hinzu und brate ihn für ca. 5 Minuten an.
  3. Gib die Gewürze und die Chunky Salsa in die Pfanne mit dem Tofu und lasse es für etwa 3-5 Minuten köcheln.
  4. Vermenge die pürierten Süßkartoffeln mit der Tofu-Gemüse-Mischung in einer großen Schüssel.
  5. Erhitze die Mais-Tortillas kurz in einer Pfanne oder Mikrowelle für ca. 30 Sekunden.
  6. Lege eine warme Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche, füge 1-2 Esslöffel der Füllung hinzu und rolle sie auf.
  7. Sprühe die gefüllten Taquitos leicht mit Öl ein und backe sie im vorgeheizten Ofen bei 230°C für etwa 10-15 Minuten.

Nutrition

Serving: 1TaquitoCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 700IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 1.5mg

Notes

Die einfache vegane Taquitos sind eine köstliche und gesunde Option, die sich ideal für Partys oder als Snack eignen und vielseitig variiert werden können.

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