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Erdbeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken

Erdbeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken Rezept

Ein schnelles und gesundes Rezept für Erdbeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken, das dir einen perfekten Start in den Tag bietet.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Haferflocken glutenfreie Varianten sind erhältlich
  • 2 EL Chiasamen oder Leinsamen
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative Mandel-, Soja- oder Kokosmilch für milchfrei
Für die cremige Mischung
  • 200 g Joghurt oder Quark griechischer Joghurt hat höheren Proteingehalt
  • 100 g Frischkäse niedrigen Fettgehalt oder vegane Variante wählen
Für den fruchtigen Geschmack
  • 200 g Erdbeeren kann durch andere Beeren ersetzt werden
  • 1 TL Vanille Vanilleextrakt oder Vanillepaste verwenden

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel Haferflocken und Chiasamen zusammengeben. Milch hinzufügen und umrühren, bis die Haferflocken eingeweicht sind. 5 Minuten ruhen lassen.
  2. Joghurt und Frischkäse zur Mischung geben und gut umrühren, bis eine homogene, cremige Masse entsteht.
  3. Erdbeeren klein schneiden und zusammen mit Vanille zur Mischung hinzufügen. Vorsichtig umrühren, bis die Erdbeeren verteilt sind.
  4. Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken und für mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank kühlen.
  5. Vor dem Servieren gut umrühren. Optional mit frischen Erdbeeren, Nüssen oder Samen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 5IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Overnight Oats können in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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