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Erdbeer-Rhabarber-Chia-Pudding

Erdbeer-Rhabarber-Chia-Pudding für gesunde Frühstücksliebe

Genieße diesen gesunden Erdbeer-Rhabarber-Chia-Pudding voller Nährstoffe, perfekt für ein energiereiches Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 22 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Erdbeer-Rhabarber-Gemisch
  • 300 g Erdbeeren Frische oder gefrorene Früchte
  • 300 g Rhabarber Klein gewürfelt
  • 2 EL Honig Nach Geschmack auch Ahornsirup
Für den Chia-Pudding
  • 400 ml Kokosmilch (Vollfett)
  • 100 g Chia-Samen
  • 1 TL Vanillepaste Oder Vanilleextrakt
  • 30 g Kollagenpeptide/Proteinpulver Optional
Zum Garnieren
  • 100 g Frische Erdbeeren Klein gewürfelt

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem mittelgroßen Topf Erdbeeren, Rhabarber und Honig bei mittlerer Hitze kombinieren. Lass die Mischung 10-12 Minuten köcheln, bis das Obst weich ist und eine dicke Konsistenz annimmt. Achte darauf, dass die Früchte gut zerfallen, und lass die Marmelade dann vollständig abkühlen.
  2. In einer großen Schüssel Kokosmilch, Chia-Samen, Honig (optional), Vanillepaste und die optionalen Proteinpulver gut verrühren. Lass die Mischung etwa 5 Minuten stehen, damit die Chia-Samen zu quellen beginnen. Danach nochmals kräftig umrühren, um Klumpen zu vermeiden, und die Schüssel abdecken. Stelle den Pudding für mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, in den Kühlschrank.
  3. Nimm deine vorbereiteten Gläser und gib etwa 2 Esslöffel der abgekühlten Erdbeer-Rhabarber-Marmelade auf den Boden jedes Glases. Fülle dann die Gläser zur Hälfte mit dem Chia-Pudding, gefolgt von einer weiteren Schicht Marmelade.
  4. Vervollständige jedes Gläser mit einem Klecks Marmelade und dekorativen, klein gewürfelten frischen Erdbeeren. Achte darauf, die Erdbeeren erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Der Pudding bleibt im Kühlschrank bis zu vier Tage frisch; eventuell braucht er etwas mehr Kokosmilch, um wieder cremig zu werden.

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