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Erdbeer Rhabarber Chia Pudding

Erdbeer Rhabarber Chia Pudding für gesunde Frühstücksmomente

Genießen Sie diesen proteinreichen Erdbeer Rhabarber Chia Pudding als gesunde Frühstücksoption mit 20g Protein pro Portion.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 27 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 1 Tasse gehackte Erdbeeren Frisch oder gefroren
  • 1 Tasse gewürfelter Rhabarber
  • 1 Esslöffel Honig Oder Ahornsirup für vegan
  • 1 Dose Vollfett-Kokosmilch
  • Tasse Chia-Samen
  • 1 Teelöffel Vanillebohnen-Paste Oder Vanilleextrakt
  • 2 Messlöffel Kollagenpeptide oder Vanille-Protein-Pulver Optional
Für das Topping
  • Frische Erdbeeren Oder gewürfelte Pfirsiche, Kiwis

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel
  • Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einem kleinen Topf 1 Tasse gehackte Erdbeeren, 1 Tasse gewürfelten Rhabarber und 1 Esslöffel Honig. Erhitze die Mischung bei mittlerer Temperatur für etwa 10-12 Minuten, bis sie eingedickt und sprudelnd wird. Rühre dabei regelmäßig um.
  2. In einer mittleren Schüssel vermenge 1 Dose Vollfett-Kokosmilch, ⅓ Tasse Chia-Samen, 1 Esslöffel Honig (optional), 1 Teelöffel Vanillebohnen-Paste und 2 Messlöffel Proteinpulver. Rühre gut um und lass die Mischung für 5 Minuten stehen.
  3. Bereite mehrere Gläser vor. Beginne mit zwei Esslöffeln der vorbereiteten Erdbeer-Rhabarber-Marmelade auf dem Boden jedes Gefäßes. Fülle die Gläser bis zur Hälfte mit dem Chia-Pudding und füge eine weitere Schicht Marmelade hinzu.
  4. Lass den Erdbeer Rhabarber Chia Pudding nach dem Schichten im Kühlschrank für einige Stunden ziehen. Serviere ihn kühl mit frischen Toppings.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 5mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 15gVitamin A: 150IUVitamin C: 50mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Bewahre den Pudding in einem luftdichten Behälter auf und genieße ihn innerhalb von bis zu 4 Tagen.

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