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Griechischer Orzo-Salat

Erfrischender Griechischer Orzo-Salat mit Kichererbsen

Dieser griechische Orzo-Salat mit Kichererbsen ist frisch, leicht und ideal für Sommergerichte.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Griechisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 3 EL Frischer Zitronensaft
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 60 ml Extra-Virgin Olivenöl Qualitativ hochwertiges Öl
  • 1 Stück Rote Zwiebel
  • 2 EL Frischer Dill Kann durch Petersilie oder Oregano ersetzt werden
  • nach Geschmack Koshersalz
  • nach Geschmack frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Für den Salat
  • 225 g Orzo Kann durch andere kleine Pasta ersetzt werden
  • 3 Stück Persische Gurken Reguläre Gurken sind ebenfalls geeignet
  • 2 Tassen Kirschtomaten Durch Trauben- oder gewürfelte normale Tomaten ersetzen
  • 1 Dose Kichererbsen, abgetropft und abgespült Alternativen sind Edamame oder Kidneybohnen
  • 1 Tasse Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden
  • 1/2 Tasse Kalamata-Oliven Können durch grüne Oliven ersetzt werden
  • 1/4 Tasse Frische Dillspitzen Optional zur Garnitur

Equipment

  • große Schüssel
  • Topf
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel Zitronensaft und Dijon-Senf gut verrühren. Langsam das Extra-Virgin Olivenöl einfließen lassen und kräftig weiterrühren, bis gut emulgiert. Rote Zwiebel und Dill hinzugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  2. In einem großen Topf ausreichend Wasser mit Salz zum Kochen bringen. Orzo hinzufügen und gemäß den Anweisungen auf der Verpackung 8–10 Minuten kochen. Abgießen und kurz ausdampfen lassen.
  3. Orzo in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut umrühren, sodass der Orzo gleichmäßig umhüllt ist.
  4. Gurken, Kirschtomaten, Kichererbsen und Oliven hinzufügen und gut vermengen. Feta vorsichtig unterheben.
  5. Griechischen Orzo-Salat anrichten und nach Belieben mit Dillspitzen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Der Salat kann frisch serviert werden oder bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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