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Fisch mit Chili-Bohnen-Sauce

Fisch mit Chili-Bohnen-Sauce für gesellige Abende

Dieses Rezept für Fisch mit Chili-Bohnen-Sauce kombiniert zarten Fisch mit einer würzigen Sauce und ist ideal für gesellige Anlässe.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 1 Stück ganzer Fisch (Tilapia oder Seebarsch) Kann durch andere feste weiße Fische ersetzt werden.
Für die Marinade
  • 1 Teelöffel Salz Unverzichtbar zum Würzen.
  • 2 Esslöffel Shaoxing-Wein Kann durch trockenen Sherry ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Chili-Bohnen-Paste (Doubanjiang) Ersatz durch Miso oder Sriracha möglich.
  • 2 Esslöffel Hellsojasauce Tamari ist glutenfrei.
  • 1 Esslöffel Dunkle Sojasauce Optional.
  • 1 Esslöffel Chinesischer schwarzer Essig Ersatz durch Balsamico- oder Reisessig möglich.
  • 1 Teelöffel Zucker Alternativen sind Honig oder Ahornsirup.
  • 100 ml Wasser Keine Substitute nötig.
Für die Aromaten
  • 2 Esslöffel Kochöl (Raps oder Pflanzenöl) Für das Anbraten.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist am besten.
  • 1 Teelöffel Ingwer Frisch bevorzugt.
  • 2 Stück Trockenchilis Menge je nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Dampfgarer
  • beschichtete Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel die Chili-Bohnen-Paste, die hellen und dunklen Sojasauce, den Shaoxing-Wein, den schwarzen Essig, den Zucker und das Wasser gut verquirlen, bis eine glatte Mischung entsteht. Beiseite stellen.
  2. Den ganzen Fisch gründlich abspülen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. Mit Salz würzen und mit Shaoxing-Wein bestreichen, für mindestens 15 Minuten marinieren.
  3. Einen Dampfgarer oder Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Den marinierten Fisch dämpfen für 5 bis 10 Minuten, bis er zart ist.
  4. In einer Pfanne Öl erhitzen und den gehackten Knoblauch, Ingwer, die Frühlingszwiebeln und die Chilis für 1 bis 2 Minuten braten.
  5. Die vorbereitete Sauce in die Pfanne gießen und 2 bis 3 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist.
  6. Den gedämpften Fisch auf eine Servierplatte legen, die Sauce darüber gießen und mit gerösteten Frühlingszwiebeln garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3-4 Tage. Für längere Lagerung einfrieren.

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