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Maroulosalata

Frische Maroulosalata: Der griechische Salat-Klassiker

Maroulosalata ist ein erfrischender griechischer Salat mit knackigem Romanasalat und aromatischem Dressing.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Griechisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Romanasalat kann durch Butter- oder grünen Blattsalat ersetzt werden
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln alternativ Schnittlauch
  • 1 Bund Frischer Dill kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 150 g Feta-Käse kann für eine vegane Option weggelassen werden
Für das Dressing
  • 4 EL Natives Olivenöl Avocadoöl ist eine gute Alternative
  • 1 Stück Große Zitrone Essig kann alternativ verwendet werden
  • 1 TL Feines Meersalz herkömmliches Salz ist ebenfalls nutzbar
  • 1 TL Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer weißer Pfeffer kann ebenfalls genutzt werden

Equipment

  • Salatschleuder

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Frische Maroulosalata
  1. Schneide den Romanasalat in dünne Streifen und spüle ihn gründlich in sehr kaltem Wasser. Verwende eine Salatschleuder, um den Salat gründlich zu trocknen.
  2. In einer Schüssel vermenge das native Olivenöl, den frisch gepressten Saft der Zitrone, das feine Meersalz und den schwarzen Pfeffer. Schlage alles gut durch oder schüttele es kräftig, bis die Zutaten gut emulgiert sind.
  3. Gebe den trockenen Romanasalat, die gehackten Frühlingszwiebeln, den frischen Dill und den zerbröckelten Feta-Käse in eine große Schüssel und mische die Zutaten sanft.
  4. Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und mische vorsichtig alles durch.
  5. Serviere den Salat sofort, um die knackige Textur zu erhalten. Garniere nach Belieben mit zusätzlichem Dill.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 8gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 1500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Bereite die Zutaten im Voraus vor, aber mixe das Dressing erst kurz vor dem Servieren.

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