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Tzatziki-Hähnchensalat

Frischer Tzatziki-Hähnchensalat für jeden Tag

Ein erfrischender Tzatziki-Hähnchensalat ist perfekt für warme Tage und eignet sich ideal für gesundes Meal Prep.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Griechisch
Calories: 208

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Gurke Vorher die Flüssigkeit ausdrücken
  • 400 g Naturjoghurt Pflanzlicher Joghurt ist ein Ersatz
  • 2 EL Frischer Dill Getrockneter Dill kann auch verwendet werden
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst ist am besten
  • 1 Zehe Knoblauch Fein gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 300 g Gekochtes Rotisserie-Hähnchen Reste oder Dosen-Hähnchen sind auch möglich
  • 1 Stück Rote Zwiebel Fein gewürfelt

Equipment

  • Reibe
  • Schüssel
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gurke vorbereiten: Reibe die Gurke mit einer Reibe und lasse sie in einem Küchentuch oder einer Küchenrolle einige Minuten ruhen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Tzatziki-Sauce herstellen: Gib die ausgedrückte Gurke in eine große Schüssel und füge den Naturjoghurt, frischen Dill, gepressten Zitronensaft, fein gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu.
  3. Hähnchen und Zwiebel hinzufügen: Zerreiße das Hähnchen in mundgerechte Stücke und füge es zur Sauce hinzu. Ergänze die fein gewürfelte Zwiebel und vermische alles gründlich.
  4. Servieren: Serviere den Salat auf Pita-Brot, Crackern oder über einem Bett aus frischem Salat.
  5. Aufbewahren: Lagere Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, der Salat hält bis zu 5 Tage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 208kcalCarbohydrates: 8gProtein: 24gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 75mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und die Gurken gut auszudrücken, um eine wässrige Konsistenz zu vermeiden.

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