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Frischkäse-Spinat-Hähnchen-Pasta

Frischkäse-Spinat-Hähnchen-Pasta für schnelle Genießer

Eine schnelle und cremige Frischkäse-Spinat-Hähnchen-Pasta, die Genuss und Nährstoffe vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta (z.B. Penne, Fusilli) Kurze Nudeln nehmen die cremige Soße besonders gut auf.
  • 150 g Frischer Spinat Alternativ kann gefrorener Spinat verwendet werden.
Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrust Hauptzutat für einen hohen Proteingehalt.
Für die Soße
  • 200 g Frischkäse Basis für die cremige Soße.
  • 1 Stück Zwiebel Kann durch Zwiebelpulver ersetzt werden.
  • 2 Zahn Knoblauch Kann weggelassen werden.
  • 1 EL Olivenöl Zum Anbraten des Hähnchens.
Würzen
  • nach Belieben Gewürze (Salz, Pfeffer) Verstärken die Aromen.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in kleine Stücke und erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib einen Esslöffel Olivenöl hinzu und brate das Hähnchen für etwa 6-8 Minuten an, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  2. Nehme das Hähnchen heraus und brate die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in derselben Pfanne für 2-3 Minuten an.
  3. Füge den Frischkäse in die Pfanne und lasse ihn unter Rühren schmelzen. Nach Belieben einen Schuss Milch hinzufügen.
  4. Gebe den frisch gewaschenen Spinat in die Pfanne und lasse ihn kurz wiltigen, etwa 1-2 Minuten.
  5. Füge die bereits gekochte Pasta hinzu und vermische alles sorgfältig, sodass jede Nudel gut umhüllt ist.
  6. Richte die Pasta auf Tellern an und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 30IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Pasta kann im Kühlschrank bis zu drei Tage aufbewahrt werden und einfrierbar für bis zu zwei Monate.

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