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Frischkäse-Spinat-Hähnchen-Pasta

Frischkäse-Spinat-Hähnchen-Pasta in 30 Minuten

Dieses Frischkäse-Spinat-Hähnchen-Pasta-Rezept vereint zartes Hähnchen, frischen Spinat und cremige Sauce – ideal für schnelle Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 200 g Frischkäse oder griechischen Joghurt für eine leichtere Variante
  • 2 EL Olivenöl oder anderes Pflanzenöl
  • Gewürze (Salz, Pfeffer) nach Geschmack; Knoblauch oder frische Kräuter optional
Für die Hauptzutaten
  • 300 g Hähnchenbrust oder Tofu/Pilze für vegetarische Variante
  • 200 g frischer Spinat oder gefrorenen Spinat
  • 250 g kurze Pasta z.B. Penne oder Fusilli

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne
  • Siebe
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente ist. Abtropfen lassen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Hähnchenbrust hinzu und braten Sie sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun ist.
  3. Geben Sie den Frischkäse in die noch warme Pfanne und fügen Sie einen kleinen Schuss des Pasta-Kochwassers hinzu. Rühren Sie alles bei mittlerer Hitze, bis der Frischkäse geschmolzen ist.
  4. Fügen Sie den frischen Spinat hinzu und kochen Sie die Mischung für etwa 2-3 Minuten, bis der Spinat verwelkt ist.
  5. Schneiden Sie das Hähnchen in Stücke und geben Sie es mit der abgetropften Pasta in die Pfanne. Gut vermengen und 1-2 Minuten bei schwacher Hitze kochen.
  6. Servieren Sie die Pasta heiß auf Tellern und garnieren Sie sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept eignet sich hervorragend für Meal Prep; bereite es im Voraus vor und lagere es im Kühlschrank für bis zu drei Tage.

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