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Garnelen und cremiger Mais

Garnelen und cremiger Mais in 30 Minuten zaubern

Ein schnelles, cremiges Gericht mit Garnelen und Mais, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: International
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 1.5 lb Garnelen Verwenden Sie große Garnelen für die beste Textur.
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver Fügen Sie Würze hinzu; substituieren Sie mit Paprika für einen milderen Geschmack.
  • ¼ Teelöffel Salz Verstärkt das Aroma; nach Belieben anpassen.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten der Garnelen; kann durch Butter oder Avocado-Öl ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Butter Sorgt für eine reichhaltige Sauce; ungesalzene Butter kann ebenfalls verwendet werden.
  • ½ Tasse Zwiebel Bringt Süße und Geschmack; kann durch Schalotten oder Lauch ersetzt werden.
  • 5 Stück Knoblauch Essentiell für den Geschmack; passen Sie die Menge nach Vorliebe an.
  • 1.5 Tassen Maiskörner Der Hauptgeschmacksträger des Gerichts; frischer Mais ist am besten.
  • 1 Teelöffel Geräuchertes Paprika Für ein rauchiges Aroma; gewöhnliches Paprika kann als Ersatz dienen.
  • 1 Tasse Halbfettmilch Sorgt für eine cremige Sauce; kann durch Sahne oder pflanzliche Milch ersetzt werden.
  • 4 oz Feta-Käse Gibt einen würzigen Reichtum; für eine milchfreie Option einfach weglassen.
  • 2 kleine Limetten Fügt Säure hinzu; frisch ist am besten.
  • nach Belieben Koriander Frisch zur Garnitur; kann durch Petersilie ersetzt oder weggelassen werden.

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine 30 cm große Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie das Olivenöl hinzu. Würzen Sie die Garnelen mit Chili-Pulver und Salz. Braten Sie die Garnelen etwa 3-4 Minuten lang an, bis sie rosa und gar sind. Nehmen Sie sie aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  2. In derselben Pfanne die Butter schmelzen und die gehackten Zwiebeln hinzufügen. Leicht mit Salz würzen und die Zwiebeln bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten lang anbraten, bis sie weich und durchscheinend sind.
  3. Fügen Sie den gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln in der Pfanne hinzu und braten Sie alles für weitere 2 Minuten an. Rühren Sie gut um, bis der Knoblauch duftet.
  4. Jetzt ist es Zeit, die vorbereiteten Maiskörner und das geräucherte Paprika hinzuzufügen. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie den Mais 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze warm werden.
  5. Gießen Sie die Halbfettmilch in die Pfanne und bringen Sie alles zum Köcheln. Fügen Sie den zerbröckelten Feta-Käse hinzu und rühren Sie um, bis der Käse geschmolzen und die Sauce cremig ist.
  6. Pressen Sie den Saft von zwei kleinen Limetten in die Sauce und geben Sie die Garnelen zurück in die Pfanne. Erwärmen Sie alles zusammen für 2-3 Minuten, bis die Garnelen gut durchzogen sind. Servieren Sie das Gericht heiß, garniert mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist ideal für ein schnelles Abendessen und kann leicht variiert werden, indem Sie Tofu oder Hühnchen verwenden.

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