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Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta

Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta für gesunde Abende

Entdecken Sie das Rezept für gefüllten Lachs mit Spinat und Feta, ideal für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Frischen Lachs verwenden
  • 1 EL Olivenöl Für das Bestreichen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Füllung
  • 200 g Babyspinat
  • 150 g Feta-Käse Am besten Schafsfeta
  • 50 g Parmesan Pecorino ist ein guter Ersatz
  • 100 g Geröstete rote Paprika Kann durch getrocknete Tomaten ersetzt werden
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung Mischung aus Oregano, Basilikum und Thymian
  • 1 TL Paprika Geräucherte Paprika für mehr Geschmack
  • 1 Prise Cayennepfeffer Nach Belieben weglassen oder reduzieren

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Backofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizt den Ofen auf 200°C vor und bereitet ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. Schneidet jedes Lachsfilet längs in der Mitte ein, aber lasst die Unterseite intakt.
  3. Bestrickt die Lachsfilets mit einem Esslöffel Olivenöl und würzt sie großzügig mit Salz und Pfeffer.
  4. Erhitzt in einer Pfanne das restliche Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügt den Spinat, die italienische Gewürzmischung, Paprika, Cayennepfeffer sowie Salz und Pfeffer hinzu und sautiert alles für 2-3 Minuten.
  5. Rührt die gehackten gerösteten roten Paprika, Feta und Parmesan in die Pfanne mit dem geschrumpften Spinat ein.
  6. Löffelt die Spinat-Feta-Mischung in die Tasche jedes Lachsfilets.
  7. Schiebt das Backblech mit den gefüllten Lachsfilets in den vorgeheizten Ofen und backt sie für etwa 12-17 Minuten.
  8. Nehmt die gefüllten Lachsfilets aus dem Ofen und lasst sie kurz ruhen, bevor ihr sie serviert.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 6gProtein: 30gFat: 24gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 2000IUVitamin C: 10mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Am besten heiß servieren, z.B. mit Quinoa oder einem leichten Salat.

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