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Gegrillte Garnelen-Reisbowls mit süßer Chili-Limettensauce

Gegrillte Garnelen-Reisbowls mit süßer Chili-Limettensauce

Gegrillte Garnelen-Reisbowls mit süßer Chili-Limettensauce sind ein köstlicher Genuss, der dich an sonnige Tage am Strand erinnert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 1 Pfund große Garnelen, geschält und entdarmt Hähnchen, Tofu oder Rindfleisch als Alternativen möglich.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt Frischer Knoblauch ist empfohlen.
  • 1 Teelöffel Paprika Kann durch geräucherte Paprika ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Salz Anpassen nach Geschmack oder natriumarme Option verwenden.
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen ist bevorzugt.
  • 1 Esslöffel Limettensaft Frisch gepresst ist am besten.
Für die Sauce
  • 1/3 Tasse süße Chilisauce Menge je nach gewünschtem Schärfegrad anpassen.
  • 2 Esslöffel Limettensaft für die Sauce Frisch gepresste Limetten für besten Geschmack.
  • 1 Esslöffel Sojasauce Für glutenfreies Rezept glutenfreie Sojasauce verwenden.
  • 1 Teelöffel Limettenschale Kann weggelassen werden, wenn nicht verfügbar.
  • 1 Teelöffel Sesamöl Kann durch anderes Öl ersetzt werden.
Für die Reisbowls
  • 2 Tassen gekochter Jasminreis Kann durch braunen Reis ersetzt werden.
  • 1 Tasse gemischtes Gemüse, z.B. Paprika, Karotten, Zuckererbsen Beliebige bevorzugte Gemüse sind möglich.
  • frischer Koriander Optional zum Garnieren.
  • Limettenschnitze Optional zum Servieren.
  • Sesamsamen Optional zum Garnieren.

Equipment

  • Grill
  • Grillpfanne
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Holz- oder Metallspieße

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, Paprika, Salz, schwarzen Pfeffer und den Limettensaft. Füge die großen Garnelen hinzu und wende sie gut, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind. Lass die Garnelen mindestens 15 Minuten marinieren.
  2. In einer separaten Schüssel verrühre die süße Chilisauce, den Limettensaft, die Sojasauce, die Limettenschale und das Sesamöl gründlich miteinander.
  3. Heize den Grill oder eine Grillpfanne auf mittelhohe Hitze vor. Spieße die marinierten Garnelen auf Holz- oder Metallspieße und grille sie 2-3 Minuten pro Seite.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die gemischten Gemüse hinzu und sautéiere sie etwa 5 Minuten lang, bis sie zart und knusprig sind.
  5. Bereite die Servierschalen vor, indem du eine Basis aus gekochtem Jasminreis hinzufügst. Schichte die sautierten Gemüse darüber und platziere die gegrillten Garnelen darauf. Träufle großzügig die süße Chili-Limettensauce über die Schalen und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 45mgIron: 2mg

Notes

Die gegrillten Garnelen-Reisbowls sind eine gesunde Wahl und lassen sich leicht an verschiedene Geschmäcker anpassen. Variiere die Gemüsesorten nach Saison und Vorliebe.

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