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gegrillte Kurkuma-Hähnchenschenkel

Gegrillte Kurkuma-Hähnchenschenkel mit Zitrone

Entdeckt die saftigen gegrillten Kurkuma-Hähnchenschenkel mit Zitrone - eine glutenfreie und gesunde Grilloption.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 2 hours
Total Time 2 hours 45 minutes
Servings: 4 Hähnchenschenkel
Course: Hähnchen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Marinieren
  • 4 Stück Hähnchenschenkel Hauptprotein; saftig und perfekt zum Grillen.
  • 1 EL Kurkuma Schlüsselgewürz; sorgt für würzigen Geschmack.
  • 1 Prise Safran Verbessert Aroma und Farbe.
  • 4 EL Zitronensaft Bietet Frische, frisch ist am besten.
  • 3 EL Olivenöl Für zarte Textur und Reichtum.
  • 3 Zehen Knoblauch Für aromatischen Geschmack.
  • 1 Stück Zwiebel Erzeugt Süße beim Grillen.
  • 1 TL Chili-Flocken Fügt Schärfe hinzu.

Equipment

  • Grill

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer Schüssel das Kurkuma, den Safran, den Zitronensaft, das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, die geschnittenen Zwiebeln und die Chiliflocken gut verrühren. Die Hähnchenschenkel hinzugeben und sicherstellen, dass sie gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind. Lassen Sie das Hähnchen mindestens 30 Minuten marinieren, idealerweise bis zu 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank.
  2. Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Temperatur vor, etwa 200-230 °C. Achten Sie darauf, dass der Grill gleichmäßig erhitzt ist, um ein optimales Grillergebnis zu erzielen.
  3. Nehmen Sie die Hähnchenschenkel aus der Marinade und lassen Sie überschüssige Marinade abtropfen. Legen Sie die Hähnchenschenkel mit der Hautseite nach unten auf den Grill und grillen Sie sie für 5-7 Minuten.
  4. Wenden Sie das Hähnchen vorsichtig und grillen Sie die andere Seite weitere 5-7 Minuten, bis die Innentemperatur 74 °C erreicht.
  5. Nehmen Sie die Hähnchenschenkel vom Grill und lassen Sie sie 5 Minuten ruhen. Servieren Sie die Hähnchenschenkel mit beliebten Beilagen.

Nutrition

Serving: 1HähnchenschenkelCalories: 250kcalCarbohydrates: 2gProtein: 30gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 200mgPotassium: 300mgVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Diese Hähnchenschenkel eignen sich hervorragend für Grillpartys und sind eine gesunde Alternative zu Fast Food.

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