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Gegrillter Sommersquash mit Balsamico-Glasur

Gegrillter Sommersquash mit Balsamico-Glasur leicht gemacht

Genieße diesen Gegrillten Sommersquash mit Balsamico-Glasur, ein köstliches und leichtes vegetarisches Gericht, ideal für den Sommer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 stück mittlere grüne Zucchini
  • 2 stück mittlerer gelber Sommersquash
Für das Würzen
  • 1 Teelöffel Meersalz
  • 1 Esslöffel Olivenöl
Für die Balsamico-Glasur
  • 2 Zehen frischer Knoblauch gehackt
  • 100 ml Balsamico-Essig hochwertig
  • 2 Esslöffel brauner Zucker oder Honig oder Ahornsirup
  • rote Paprikaflocken nach Geschmack, optional
  • 2 Esslöffel frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • Große Pfanne
  • Siebe
  • Küchenpapier
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Vorbereitung
  1. Schneidet die grüne Zucchini und den gelben Sommersquash in 2,5 cm dicke Halbmonde oder Würfel. Gebt die Stücke in ein Sieb und bestreut sie mit 1 Teelöffel Meersalz. Lasst sie 15 Minuten abtropfen, damit überschüssige Feuchtigkeit entfernt wird.
  2. Nehmt Küchenpapier zur Hand und tupft die Zucchini-Stücke gründlich trocken, um das restliche Wasser zu entfernen.
  3. Erhitzt 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Gebt die Zucchini in die Pfanne und bratet sie in Chargen für 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und zart-kräftig sind.
Glasur zubereiten
  1. Senkt die Hitze auf mittlere Temperatur und gebt das restliche Olivenöl und den frisch gehackten Knoblauch in die gleiche Pfanne. Bratet den Knoblauch für etwa 30 Sekunden an.
  2. Gebt den Balsamico-Essig, den braunen Zucker oder Honig und die roten Paprikaflocken dazu und lasst die Mischung 2 Minuten köcheln.
  3. Gießt die Balsamico-Glasur über die angebratenen Zucchini und wendet sie vorsichtig, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  4. Garnieren Sie die Mischung mit frisch gehackter Petersilie und serviert den Gegrillten Sommersquash mit Balsamico-Glasur sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4.5gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, die Zucchini gut abzutrocknen, um die ideale Grilltextur zu erreichen.

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