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Gegrilltes asiatisches Hähnchen

Gegrilltes asiatisches Hähnchen für jeden Abend

Genießen Sie Gegrilltes asiatisches Hähnchen, das in weniger als 30 Minuten zubereitet ist, perfekt für hektische Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Marinade
  • 100 ml Sojasauce oder natriumarme Variante
  • 2 EL Sesamöl geröstet für intensiveren Geschmack
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup verwenden Sie einen keto-freundlichen Süßstoff für Low Carb
  • 2 EL Reis-Essig oder Apfelessig als Ersatz
  • 2 cm Frischer Ingwer gerieben für beste Aromen
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt für beste Textur
  • 1 TL Zerdrückte rote Pfefferflocken nach Geschmack dosieren
Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust oder -schenkel Bio oder Freiland für bessere Qualität
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln dünn geschnitten
  • 1 EL Sesamsamen geröstet für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Plastikbeutel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl, den Honig, den Reis-Essig, den frisch geriebenen Ingwer, den gehackten Knoblauch und die zerdrückten roten Pfefferflocken gut vermischen.
  2. Die Hähnchenbrust oder -schenkel in eine flache Schale oder einen Plastikbeutel legen und die vorbereitete Marinade gleichmäßig darüber gießen.
  3. Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor, idealerweise auf etwa 200°C.
  4. Legen Sie das marinierte Hähnchen vorsichtig auf den Grill und schließen Sie den Deckel.
  5. Nach etwa 6–7 Minuten wenden und weitere 6–7 Minuten grillen, bis die Innentemperatur mindestens 74°C erreicht hat.
  6. Nach dem Grillen das Hähnchen für etwa 5 Minuten ruhen lassen.
  7. Das Hähnchen in Scheiben schneiden und mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamsamen garnieren.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 7gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Marinaden, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken.

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