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Gemischte Erdbeerhafer

Gemischte Erdbeerhafer für ein gesundes Frühstück

Diese gemischten Erdbeerhafer sind ein gesundes und cremiges Frühstück, das wie ein Dessert schmeckt.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Pflanzenbasiert
Calories: 300

Ingredients
  

Basis
  • 150 g Haferflocken Glutenfreie Haferflocken sind eine tolle Alternative.
  • 200 ml Milch deiner Wahl Mandel-, Soja- oder Kuhmilch.
  • 200 g Frische Erdbeeren Gefrorene Erdbeeren sind eine praktische Alternative.
  • 150 g Naturjoghurt oder griechischer Joghurt Pflanzlicher Joghurt ist eine gute Option für Veganer.
  • 1 TL Vanille-Extrakt Verwende echten Vanille-Extrakt für das beste Ergebnis.
  • 2 EL Ahornsirup Kann weggelassen oder durch Agavendicksaft ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack anpassen.
Schokoladenschicht
  • 100 g Zarte Schokolade Achte darauf, dass sie vegan ist.
  • 1 EL Kokosöl Optional, hilft, die Schokolade zu verdünnen.

Equipment

  • Mixer
  • Schalen oder Gläser
  • Mikrowelle
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die Haferflocken, die Milch, die frischen Erdbeeren, den Joghurt, den Vanilleextrakt, den Ahornsirup und das Salz in einen Mixer und mixe alles für etwa 30 Sekunden, bis die Mischung glatt und cremig ist.
  2. Verteile die cremige Mischung in Schalen oder Gläser und streiche die Oberseite glatt mit einem Spatel.
  3. Zerbrich die Schokolade in kleine Stücke und gib sie zusammen mit dem optionalen Kokosöl in eine mikrowellengeeignete Schüssel. Erhitze die Mischung bei niedriger Leistung in der Mikrowelle für etwa 20 Sekunden, rühre gut um und wiederhole den Vorgang, bis die Schokolade geschmolzen und glatt ist.
  4. Gieße die geschmolzene Schokolade vorsichtig über die glatte Oberfläche der Hafermischung, sodass sie gleichmäßig verteilt ist.
  5. Decke die Behälter ab und stelle sie für 2-3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  6. Nehme die Gemischten Erdbeerhafer aus dem Kühlschrank, entferne die Folie und serviere sie wie gewünscht.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12.5gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 12gVitamin A: 5IUVitamin C: 20mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Die Haferflocken können im Voraus zubereitet werden. Am besten kalt servieren oder nach Belieben erwärmen.

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