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Griechischer Hühnersalat mit Zitronen-Kräuterdressing

Griechischer Hühnersalat mit Zitronen-Kräuterdressing

Dieser griechische Hühnersalat mit Zitronen-Kräuterdressing ist frisch, gesund und einfach zuzubereiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Griechisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 2 Stück Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke schneiden
  • 3 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 zehen Knoblauch (gehackt) frisch empfohlen
  • 1 Bund Frische Petersilie nach Belieben durch Koriander ersetzen
Für die Salatbasis
  • 1 Kopf Römersalat oder gemischtes Grün
  • 2 Stück Persische Gurken oder normale Gurken
  • 1 Stück Avocado reif
  • 250 g Kirschtomaten oder Traubentomaten
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Schalotte
  • 100 g Kalamata-Oliven
  • 150 g Feta-Käse oder Ziegenkäse
Für das Dressing
  • 4 EL Extra natives Olivenöl
  • 3 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 2 EL Tahini oder griechischer Joghurt
  • 1 EL Balsamico-Essig oder Apfelessig
  • 1 EL Minz-Koriander (gehackt)
  • 1 TL Dijon-Senf optional
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup

Equipment

  • Große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel das Hähnchen mit Zitronensaft, Olivenöl, gehacktem Knoblauch, Petersilie, Paprika, Oregano sowie Salz und Pfeffer vermengen. Abdecken und für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen. Das marinierte Hähnchen in die Pfanne geben und 8 bis 10 Minuten braten, bis es durchgegart ist.
  3. In einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Tahini, Balsamico-Essig, gehackten Koriander, Dijon-Senf, Honig sowie eine Prise Salz und Pfeffer gut vermengen.
  4. In einer großen Schüssel Römersalat, Gurken, Avocado, Kirschtomaten, rote Zwiebel, Kalamata-Oliven und Feta-Käse vermengen. Das gebratene Hähnchen obenauf legen.
  5. Das Dressing gleichmäßig über den Salat gießen und alles vorsichtig vermengen. Servieren Sie den Salat frisch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 25mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Ideal für ein leichtes Mittagessen oder Abendessen. Variieren Sie das Dressing nach Ihrem Geschmack.

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