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Grüne Göttin Salat Sandwich

Grüne Göttin Salat Sandwich für schnellen Genuss

Das Grüne Göttin Salat Sandwich kombiniert knackiges Gemüse und ein samtiges Avocado-Dressing – schnell zubereitet und perfekt für hektische Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Salat
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen Grüner Kohl fein gehackt
  • 1 Jalapeño optional
  • 1/2 Tasse Frisches Basilikum oder Koriander/Schnittlauch
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft
Für das Dressing
  • 1 Stück Avocado geschält
  • 2 Esslöffel Nährhefe optional
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
Für das Sandwich
  • 4 Scheiben Herzhaftes Brot vollkorn oder Sprossen
  • 1/2 Tasse Hummus
  • 2 Tassen Frischer Spinat

Equipment

  • Standmixer oder Pürierstab

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Dressing zubereiten: Avocado, Zitronensaft und Nährhefe pürieren, bis die Mischung cremig ist. Bei Bedarf Wasser hinzufügen, um die Konsistenz zu verbessern.
  2. Salat mixen: Kichererbsen grob zerdrücken, grünen Kohl, Jalapeño, und Basilikum hinzufügen. Mit dem Dressing vermengen.
  3. Sandwich zusammenstellen: Brotscheiben mit Hummus bestreichen, Spinat und Kichererbsensalat darauflegen. Zusammenklappen.
  4. Servieren: Sandwich diagonal schneiden und genießen oder in einer Box aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten sorgen für den besten Geschmack. Variationen mit anderem Gemüse sind möglich.

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