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Heidelbeer Schoko Shake Banane

Heidelbeer Schoko Shake Banane für jeden Tag

Genieße den Heidelbeer Schoko Shake Banane – ein erfrischendes Getränk, das perfekt für jeden Tag ist.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Frühstück
Cuisine: Modern, Vegan
Calories: 320
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Shake
  • 1 Stück Banane verwende reife Bananen für optimalen Geschmack
  • 150 g Heidelbeeren frisch oder gefroren
  • 30 g Eiweiß optional oder durch pflanzliches Proteinpulver ersetzen
  • 2 EL Kakaopulver ungesüßt ist die gesündere Wahl
  • 50 g Haferflocken zarte Haferflocken oder Instant-Hafer
  • 300 ml Milch oder pflanzliche Milchalternative
Optionales Topping
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße
  • 2 EL Chia-Samen oder Nüsse für extra Textur und Nährstoffe

Equipment

  • Hochleistungsmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die Banane und schneide sie in kleine Stücke. Wasche die Heidelbeeren gründlich.
  2. Gib die vorbereitete Banane, die Heidelbeeren, das Eiweiß (oder pflanzliches Proteinpulver), das Kakaopulver, die Haferflocken und die Milch in einen Hochleistungsmixer. Mixe alles auf hoher Stufe, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  3. Gieße den Shake in ein großes Glas oder mehrere kleine Gläser. Süße nach Belieben mit Honig oder Ahornsirup und garnieren mit Chia-Samen oder Nüssen.
  4. Der Shake ist nun bereit, genossen zu werden! Trinke ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1ShakeCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 75mgPotassium: 450mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 8mgIron: 10mg

Notes

Reife Banane sorgt für extra Süße, gefrorene Heidelbeeren machen den Shake kühl und dick.

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