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Heißer Honig Rosenkohl

Heißer Honig Rosenkohl für die beste Beilage

Heißer Honig Rosenkohl sind eine köstliche und gesunde Beilage, die mit Schärfe und Süße überzeugt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ziehzeit 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Röschen
  • 500 g Rosenkohl suche nach festen, leuchtend grünen Röschen
  • 2 EL Olivenöl hilft beim Braten; kann auch durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer Knoblauch ist ebenfalls eine gute Wahl
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Heißer Honig-Sauce
  • 3 EL Honig mild oder Blütenhonig für den besten Geschmack
  • 1 TL Zerkleinerte rote Pfefferflocken passe die Menge nach deinem Schärfewunsch an
  • 1 EL Apfelessig kann durch weißen Essig ersetzt werden

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Siebschale
  • Schneidebrett
  • Zange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze den Honig mit den zerkleinerten roten Pfefferflocken in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze, bis er sanft simmert. Dies dauert etwa 2-3 Minuten. Nimm den Topf vom Herd und lasse die Mischung 15 Minuten ziehen.
  2. Wasche die Rosenkohlröschen gründlich, schneide die Enden ab und halbiere sie.
  3. Gib die halbierten Röschen in eine Schüssel, füge Olivenöl, Knoblauchpulver, Heißer Honig-Sauce, Salz und Pfeffer hinzu und tossiere alles gut.
  4. Erhitze etwas Olivenöl in einer gusseisernen Pfanne und lege die gewürzten Röschen mit der Schnittfläche nach unten hinein. Brate sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Wende die Röschen mit einer Zange und brate sie weitere 3-4 Minuten, bis sie zart sind.
  6. Übertrage die Röschen auf eine Servierplatte und beträufle sie mit dem restlichen heißen Honig. Sofort warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 3gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Pfanne nicht zu überladen und die Röschen in einer einzigen Schicht zu braten, um die beste Karamellisierung zu erreichen.

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