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Hoher Protein-Cottage Cheese Lasagne

Hoher Protein-Cottage Cheese Lasagne: Einfach köstlich

Diese Hohe Protein-Cottage Cheese Lasagne ist eine nahrhafte Antwort auf kalte Abende. Ideal für geschäftige Familien und lecker!
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Ruhen lassen 15 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Nudelauflage
  • 12 Stück Vollkorn- oder eiweißreiche Lasagne-Nudeln reguläre Nudeln sind ebenfalls verwendbar
Für die Füllung
  • 500 g 93% mageres Putenhackfleisch Hähnchen- oder Rinderhack sind Alternativen
  • 500 g Fettarmer Cottage Cheese griechischer Joghurt als Alternative
  • 1 Stück Großes Ei (leicht geschlagen) Leinsamen-Ei für vegane Variante
  • 100 g Geriebener Parmesan ernährungsphysiologischer Hefepulver als milchfreie Variante
  • 200 g Geriebener Teilmagermozzarella fettfreier Mozzarella oder veganer Käse sind ebenfalls möglich
  • 200 g Frischer Babyspinat (gehackt) gefrorener Spinat kann verwendet werden, gut abtropfen
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano italienische Gewürzmischung als Alternative
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver frischer, gehackter Knoblauch nach Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer weißer Pfeffer als milde Variante
Für die Soße
  • 700 g Fettarme Marinara-Sauce zuckerfreie Variante für gesündere Optionen

Equipment

  • Große Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190 °C vor und bereite eine 23x33 cm große Auflaufform mit Antihaft-Spray vor.
  2. Brate das mageres Putenhackfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze an, bis es gleichmäßig gebräunt ist, etwa 5–7 Minuten.
  3. Vermenge in einer großen Schüssel den fettarmen Cottage Cheese, das geschlagene Ei, geriebenen Parmesan, Oregano, Knoblauchpulver und schwarzen Pfeffer.
  4. Verteile 1/2 Tasse der Fleischsauce gleichmäßig auf dem Boden der Auflaufform und lege 3 Lasagne-Nudeln darauf.
  5. Gib die Hälfte der Käsemischung gleichmäßig über die Nudeln, gefolgt von gehacktem Spinat und 1/2 Tasse geriebenem Mozzarella.
  6. Wiederhole den Vorgang mit 1 Tasse Fleischsauce, weiteren 3 Nudeln, der restlichen Käsemischung, dem verbleibenden Spinat und 1/2 Tasse Mozzarella.
  7. Setze die letzten 3 Nudeln darauf und verteile die verbleibende Fleischsauce gleichmäßig darüber.
  8. Kröne die Lasagne mit der letzten Tasse Mozzarella und backe sie abgedeckt mit Alufolie für 30 Minuten.
  9. Entferne die Folie und backe für weitere 15 Minuten, bis die Oberseite goldbraun und blubbernd ist.
  10. Lasse die Lasagne nach dem Backen 10–15 Minuten ruhen, bevor du sie schneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass der Spinat gut abgetropft ist, um eine wässrige Lasagne zu vermeiden. Bereite die Lasagne im Voraus vor und friere Portionen ein.

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