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Honig-Hähnchen mit Gemüse

Honig-Hähnchen mit Gemüse für schnelle Küchenhelden

Eine köstliche und gesunde Rezeptur für Honig-Hähnchen mit Gemüse, ideal für eine schnelle Zubereitung am Abend.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 Karotten, grob gerieben Zucchini als Alternative verwenden.
  • 1 kleine Knollensellerie, grob gerieben Petersilienwurzel als süßere Variante.
  • 1 Stange Lauch, in Scheiben geschnitten Frühlingszwiebeln für einen kräftigeren Geschmack verwenden.
  • 2 EL Butter Olivenöl für eine milchfreie Option.
Für das Hähnchen
  • 1 EL Bratfett Pflanzenöl wenn nicht verfügbar.
  • 400 g Hähnchenbrust, in Streifen geschnitten
  • Curry Pulver Anpassen je nach Gewürzvorliebe.
  • Pfeffer Anpassen je nach Gewürzvorliebe.
Für die Sauce
  • 2 EL Sojasauce Tamari für eine glutenfreie Variante.
  • Salz Je nach persönlichen Vorlieben anpassen.
  • 100 ml Wasser Hühnerbrühe für zusätzlichen Geschmack.
  • 3-4 EL Honig Agavendicksaft als vegane Option verwenden.

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Honig-Hähnchen mit Gemüse
  1. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Butter bei mittlerer Hitze. Füge die grob geriebenen Karotten, den Knollensellerie und die Lauchscheiben hinzu. Sauté das Gemüse für etwa 5 Minuten, bis es zart-knusprig ist. Würze mit 2 Esslöffeln Sojasauce und einer Prise Salz. Halte das Gemüse warm, während du mit dem Hähnchen weitermachst.
  2. In der gleichen Pfanne erhitzt du 1 Esslöffel Bratfett bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge die Hähnchenstreifen in Chargen hinzu und brate sie für etwa 4–5 Minuten, bis sie goldbraun sind. Wende das Hähnchen für eine gleichmäßige Bräunung und würze mit Salz, Curry Pulver und Pfeffer während des Bratens.
  3. Gieße 100 ml Wasser in die Pfanne mit dem angebratenen Hähnchen und bringe es zum Simmern. Rühre 3–4 Esslöffel Honig ein, während die Flüssigkeit kocht. Mische alles gut, sodass das Hähnchen gleichmäßig mit der süß-salzigen Sauce überzogen ist. Koche für weitere 2–3 Minuten, bis die Sauce leicht eingedickt ist.
  4. Verteile das warme Gemüse gleichmäßig auf Tellern und platziere das Honig-Hähnchen darauf. Gieße etwas von der Honigsauce darüber, um den Geschmack zu intensivieren. Serviere das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Das Honig-Hähnchen mit Gemüse ist eine köstliche Wahl für alle, die gesunde, einfache und schnell zubereitete Gerichte lieben!

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