Go Back
+ servings
Honig-Hähnchen mit Gemüse

Honig-Hähnchen mit Gemüse für schnelles Abendessen

Dieses Honig-Hähnchen mit Gemüse ist ein schnelles und gesundes Abendessen für die ganze Familie, das in nur 40 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust kann durch Putenbrust ersetzt werden
  • 2 EL Sojasauce verwendet Tamari für glutenfreie Variante
  • 1 TL Curry oder ersetzen durch Paprika
  • nach Geschmack Pfeffer intensiviert den Geschmack
Für das Gemüse
  • 2 EL Butter kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 2 Stück Karotten oder Pastinaken für andere Textur
  • 200 g Knollensellerie oder Sellerie für milderen Geschmack
  • 1 Stück Lauch oder Frühlingszwiebeln
Für die Sauce
  • 3 EL Honig oder Maple Syrup als vegane Alternative
  • 150 ml Wasser oder Brühe für zusätzlichen Geschmack
Sonstiges
  • 2 EL Bratfett oder Olivenöl
  • nach Geschmack Salz zum Würzen

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Butter schmelzen lassen. Karotten, Knollensellerie und Lauch hinzufügen und für etwa 5 Minuten anbraten, bis sie leicht weich sind. Mit 2 Esslöffeln Sojasauce und einer Prise Salz würzen. Das Gemüse warm halten, während du das Hähnchen zubereitest.
  2. In derselben Pfanne 2 Esslöffel Bratfett erhitzen. Die in Streifen geschnittenen Hähnchenbruststücke in die heiße Pfanne geben und in Chargen etwa 5-7 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Dabei mit Salz, Curry und Pfeffer würzen.
  3. Wenn das Hähnchen gar ist, 150 ml Wasser in die Pfanne gießen und zum Kochen bringen. Anschließend 3 Esslöffel Honig einrühren, bis er gut mit der Flüssigkeit verbunden ist und eine schimmernde Sauce entsteht.
  4. Das vorbereitete Gemüse gleichmäßig auf Teller anrichten und mit den Honig-Hähnchenstücken darauf garnieren. Sofort servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten und passe das Rezept nach deinem Geschmack an.

Tried this recipe?

Let us know how it was!