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Honig Herbst Perlen Couscous Salat

Honig Herbst Perlen Couscous Salat für den perfekten Herbst

Genießen Sie den Honig Herbst Perlen Couscous Salat, eine gesunde und farbenfrohe Mischung, perfekt für den Herbst.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Herbstküche
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Couscous
  • 200 g Perlencouscous kann durch Quinoa oder Farro ersetzt werden
  • 500 ml Gemüsebrühe hochwertige Brühe empfohlen
Für die Salatbasis
  • 3 EL Honig bringt natürliche Süße
  • 2 Stück Äpfel gewürfelt, ideal sind saisonale Sorten wie Honeycrisp
  • 100 g Getrocknete Cranberries kann durch Rosinen ersetzt werden
  • 100 g Gehackte Walnüsse kann durch Pekannüsse oder Mandeln ersetzt werden
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 2 EL Apfelessig andere Essigsorten können verwendet werden
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die optionale Garnitur
  • 100 g Feta-Käse kann weggelassen werden für eine vegane Version

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gebe die Gemüsebrühe in einen Topf und bringe sie zum Kochen. Füge dann den Perlencouscous hinzu und rühre um. Reduziere die Hitze und lasse den Couscous 8-10 Minuten garen.
  2. In einer großen Schüssel kombiniere den gekochten Couscous, den Honig, die gewürfelten Äpfel, die getrockneten Cranberries und die gehackten Walnüsse.
  3. Whiske das Olivenöl mit dem Apfelessig, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel.
  4. Gieße das Dressing über die Couscous-Mischung und schwenke alles gleichmäßig.
  5. Fügen Sie den Feta-Käse kurz vor dem Servieren hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Verwenden Sie frische und saisonale Zutaten für die besten Aromen.

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