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Hühnchen & Avocado Reisschicht

Hühnchen & Avocado Reisschicht für gesunde Genießer

Genießen Sie diese gesunde Hühnchen & Avocado Reisschicht mit frischen Aromen und einfacher Zubereitung.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: healthy, Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets gut mariniert
  • 2 EL Honig
  • 2 Limetten, Saft für die Marinade
  • 1 Limette, Zesten
  • 2 Stück Knoblauch, Zehen, fein gehackt
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für den Reis
  • 1 Tasse Jasminreis
  • 2 Tassen Hühnerbrühe
Für die Avocado-Mischung
  • 1 Stück Avocado, gewürfelt
  • ¼ Tasse rote Zwiebel, fein gehackt
  • ¼ Tasse frischer Koriander, gehackt
  • 1 EL Olivenöl
  • Limettenspalten zum Servieren

Equipment

  • Schüssel
  • Grill
  • Kochtopf
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Marinade vorbereiten: In einer großen Schüssel Honig, Limettensaft, Limettenzesten, den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen.
  2. Hühnchen marinieren: Die Hähnchenbrustfilets in die Marinade legen und abdecken. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.
  3. Reis kochen: Den Jasminreis abspülen und in einem Kochtopf mit Hühnerbrühe zum Kochen bringen. Abdecken und 15 Minuten köcheln lassen.
  4. Hühnchen grillen: Grill auf mittelhohe Temperatur vorheizen und das Hühnchen grillen, bis es gar ist (6–7 Minuten pro Seite).
  5. Avocado-Mischung zubereiten: Gewürfelte Avocado, rote Zwiebel, frischen Koriander und Olivenöl vorsichtig vermengen.
  6. Schichtung beginnen: Eine Portion Reis auf einen Teller geben, das Hühnchen in Scheiben schneiden und mit der Avocado-Mischung anrichten.
  7. Servieren: Sofort servieren und mit Limettenspalten garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 250IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notes

Achte auf die Marinierzeit für das Hühnchen, um die Aromen gut aufzunehmen. Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack.

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