Go Back
+ servings
Hühnchen & Brokkoli Auflauf

Hühnchen & Brokkoli Auflauf für die ganze Familie

Ein köstlicher Hühnchen & Brokkoli Auflauf, perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Französisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Auflaufbasis
  • 2 EL ungesalzene Butter Für das Einfetten der Form.
  • 500 g Hühnchenbrust ohne Haut (Substitution: Gekauftes Rotisserie-Hühnchen.)
  • 1 TL Allzweck-Würzsalz (Salzarme Varianten für eine gesündere Option.)
  • 2 EL neutrales Öl (Raps- oder Avocadoöl funktionieren ebenfalls.)
  • 1 Stück gelbe Zwiebel (Kann durch Schalotten ersetzt werden.)
  • 1 TL koscheres Salz (Menge reduzieren, wenn gewürzter Brühe verwendet wird.)
  • 3 Stück Knoblauchzehen (Kann auch durch Knoblauchpulver ersetzt werden.)
  • 200 g langkörniger weißer Reis (Substitution: Brauner Reis für mehr Nährstoffe.)
  • 500 ml niedriger Natrium Hühnerbrühe (Substitution: Gemüsebrühe für eine vegetarische Variante.)
  • 1 Dose Champignoncremesuppe (Substitution: Brokkolicreme oder Hühnercremesuppe.)
  • 300 g Brokkoliröschen (Tiefkühlbrokkoli als zeitsparende Option; einfach vorher auftauen.)
Für das Topping
  • 100 g zerdrückte Ritz Cracker (Panko-Brösel für eine glutenfreie Alternative verwenden.)
  • 1 TL Knoblauchpulver Nach Belieben anpassen.
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer Nach Belieben anpassen.

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Backofen auf 190 °C (375 °F) vor und fette eine 33 cm x 23 cm große Auflaufform gründlich mit ungesalzener Butter ein.
  2. Schneide das Hühnchen in dünne Schnitzel und würze es mit Allzweck-Würzsalz. Brate die Hühnchenstücke 7 Minuten auf jeder Seite.
  3. Schmelze einen Esslöffel ungesalzene Butter in der Pfanne, füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie weich ist.
  4. Streue den abgespülten Reis in die Pfanne, rühre gut um und röste ihn für 2-3 Minuten. Füge Brühe und Champignoncremesuppe hinzu.
  5. Übertrage die Reis-Mischung in die Auflaufform, decke sie mit Aluminiumfolie ab und backe 35-40 Minuten.
  6. Blanchiere die Brokkoliröschen in köchelndem Wasser für 2 Minuten und schrecke sie in Eiswasser ab.
  7. Vermische das abgekühlte Hühnchen mit dem Reis und den Brühe in der Auflaufform, füge die blanchierten Brokkoliröschen hinzu.
  8. Vermenge die zerdrückten Ritz Cracker mit geschmolzener Butter und streue sie über die Auflaufoberfläche.
  9. Nehme die Alufolie ab und backe den Auflauf für 15 Minuten, bis das Topping goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 60mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Genieße dazu einen frischen grünen Salat oder Garnelen Pasta Auflauf für ein vollständiges Menü.

Tried this recipe?

Let us know how it was!