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Hühnchen-Kofta mit cremiger Knoblauch-Joghurt-Sauce

Hühnchen-Kofta mit cremiger Knoblauch-Joghurt-Sauce

Ein schnelles und einfaches Rezept für Hühnchen-Kofta mit einer cremigen Knoblauch-Joghurt-Sauce, das jedem auf der Zunge zergeht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: mittelöstlich
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kofta
  • 500 g gemahlenes Hühnchen dunkles Fleisch kann verwendet werden
  • 1 eine Zwiebel fein gehackt
  • 2 zehen Knoblauch gepresst
  • 50 g frischer Koriander gehackt
  • 20 g frische Minze gehackt, optional
  • 1 Stück Ei als Bindemittel
  • 50 g Breadcrumbs Panko empfohlen
  • 1 TL gemahlenes Kreuzkümmel
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 TL Cayennepfeffer optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Knoblauch-Joghurt-Sauce
  • 200 g griechischer Joghurt fettarm oder vollfett
  • 1 TL frischer Dill gehackt, optional Estragon
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Olivenöl milder Öl als Option

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Kühlschrank
  • Löffel zum Rühren

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel gemahlenes Hühnchen, fein gehackte Zwiebel, gepressten Knoblauch, frischen Koriander, frische Minze, das Ei, Breadcrumbs, gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, geräuchertes Paprikapulver, Cayennepfeffer, Salz und schwarzen Pfeffer kombinieren. Mischen Sie die Zutaten sanft mit den Händen, bis sie gerade so verbunden sind.
  2. Braten Sie eine kleine Portion der Mischung in einer Pfanne für etwa 3-4 Minuten bei mittlerer Hitze, bis sie durchgegart ist. Probieren Sie das Stück und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.
  3. Befeuchten Sie Ihre Hände, um das Ankleben zu verhindern, und formen Sie die Mischung in längliche Stücke von etwa 4 bis 5 cm.
  4. Legen Sie die geformten Hühnchen-Kofta für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  5. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne etwa 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Hühnchen-Kofta für 6-8 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  6. In einer separaten Schüssel griechischen Joghurt, gehackten Knoblauch, Zitronensaft, Olivenöl und frischen Dill vermengen. Rühren Sie die Sauce gut um und schmecken Sie sie mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Geben Sie die Hühnchen-Kofta auf einen Servierteller und träufeln Sie die cremige Knoblauch-Joghurt-Sauce darüber. Garnieren Sie das Gericht nach Belieben mit frischem Dill oder Petersilie und servieren Sie es warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Vermeidet das Übermischen der Kofta-Mischung, um eine zarte Textur zu gewährleisten. Gut umrühren vor dem Servieren, da die Sauce im Kühlschrank dicker werden kann.

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