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Hummus Pasta

Hummus Pasta: Cremig und voller Geschmack

Entdecken Sie das köstliche Hummus Pasta Rezept – cremig, vegan und in nur 25 Minuten zubereitet!
Prep Time 5 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 300 g Trockene Nudeln Kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 1 EL Olivenöl Fügt Reichtum hinzu und hilft, das Gemüse anzusautieren.
  • 1 Stück Zwiebel Kleine/mittlere, Farbe nach Wahl.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Gehackt oder zerdrückt.
  • 50 g Sonnengetrocknete Tomaten Fügen einen würzigen und leicht süßen Geschmack hinzu.
  • 240 g Hummus Könnte gekauft oder selbst gemacht werden.
  • 2 EL Frischer Zitronensaft Beleuchtet das Gericht.
  • 240 ml Nudelwasser Hilft, die gewünschte Konsistenz zu erzielen.
  • 30 g Frischer Babyspinat Sorgt für Farbe und Nährstoffe.
  • 10 g Frisches Basilikum Gibt Frische und Kräuternoten.
  • Salz Nach Geschmack.
  • schwarzer Pfeffer Nach Geschmack.
  • Chilipulver Nach Geschmack.
  • Kreuzkümmel Nach Geschmack.
Optional
  • Veganer Parmesan-Käse oder Hefeflocken Fügt einen käsigen Geschmack hinzu.

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Hummus Pasta
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die trockenen Nudeln gemäß der Packungsanweisung, reduziere jedoch die Kochzeit um 1-2 Minuten, um al dente zu erhalten. Hebe 240 ml des Nudelwassers auf, bevor du die Nudeln abgießt, und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 1 Esslöffel Olivenöl. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und dünste sie 3-5 Minuten lang, bis sie durchsichtig ist. Gib die sonnengetrockneten Tomaten in die Pfanne und rühre für weitere 2 Minuten um; anschließend den gehackten Knoblauch hinzufügen und 1 weitere Minute braten, bis er aromatisch ist.
  3. Reduziere die Hitze und füge 240 g Hummus und 2 Esslöffel frischen Zitronensaft in die Pfanne hinzu. Gieße 120 ml des aufbewahrten Nudelwassers dazu und verrühre alles gut, bis eine cremige Sauce entsteht. Rühre den frischen Babyspinat und das Basilikum unter, bis sie zusammenfallen und alles gut beheizt ist.
  4. Gib die abgetropften Nudeln in die Pfanne und vermische sie gut mit der Hummus-Sauce. Füge nach Bedarf mehr des reservierten Nudelwassers hinzu, um die gewünschte cremige Konsistenz zu erreichen.
  5. Verteile die cremige Hummus Pasta auf Tellern und garniere sie nach Wunsch mit veganem Parmesan oder Hefeflocken. Diese frische, nährstoffreiche Pasta ist nun bereit zum Genießen!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank und genieße sie innerhalb von 4 Tagen. Erhitze die Pasta bei Bedarf mit etwas Nudelwasser.

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