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Hummus Pasta

Hummus Pasta: Schnell, Heiß und Veganes Genussgericht

Genießen Sie Hummus Pasta: Ein schnelles, nahrhaftes und veganes Gericht für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Dried Pasta Wähle glutenfreie Pasta, wenn gewünscht.
Für die Sauce
  • 1 EL Olivenöl Verleiht Fülle und hilft beim Sautieren.
  • 1 stück Zwiebel Klein bis mittel, sorgt für Geschmack und Süße.
  • 2 Stück Knoblauch Gehackt, intensiviert das Aroma.
  • 50 g Sonnengetrocknete Tomaten Bringt eine tangy Note.
  • 240 g Hummus Kann gekauft oder selbstgemacht sein.
  • 2 EL Frischer Zitronensaft Macht das Gericht frisch.
  • 240 ml Reserviertes Nudelwasser Zur Anpassung der Soßenkonsistenz.
  • 30 g Frischer Baby-Spinat Fügt Nährstoffe und Farbe hinzu.
  • 10 g Frisches Basilikum Für den besten Geschmack.
  • Salz Nach Belieben.
  • Schwarzer Pfeffer Nach Belieben.
  • Chili-Pulver Nach Belieben.
  • Kreuzkümmel Nach Belieben.
  • Veganer Parmesan oder Hefeflocken Optional zum Garnieren.

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die Dried Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, wobei du die Kochzeit um 1-2 Minuten verkürzt, um al dente zu erreichen. Hebe 240 ml des Nudelwassers auf, bevor du die Pasta abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und dünste sie 3-5 Minuten lang, bis sie transluzent ist. Gib dann den gehackten Knoblauch dazu und brate alles für weitere 1 Minute an, bis es duftet.
  3. Rühre die grob gehackten sonngetrockneten Tomaten in die Pfanne und lass sie kurz anbraten. Füge nun den Hummus und den frisch gepressten Zitronensaft hinzu. Gieße die Hälfte des aufbewahrten Nudelwassers dazu und vermische alles, bis eine cremige Sauce entsteht.
  4. Gib die frischen Babyspinatblätter und das Basilikum in die Sauce. Rühre kurz um und koche für 1-2 Minuten, bis der Spinat verwelkt ist und eine leuchtende Farbe annimmt.
  5. Füge die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Hummus-Sauce und vermische sie gründlich. Passe die Konsistenz nach Bedarf an, indem du mehr von dem aufbewahrten Nudelwasser hinzufügst.
  6. Richte die Hummus Pasta auf Tellern an und garniere sie nach Wunsch mit veganem Parmesan oder Hefeflocken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 40IUVitamin C: 25mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Verwende hochwertigen Hummus für den besten Geschmack und achte darauf, die Pasta al dente zu kochen.

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