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Hüttenkäse Protein

Hüttenkäse Protein Taler für jeden Anlass

Diese Hüttenkäse Protein Taler sind schnell zubereitet und eine köstliche, gesunde Option, ideal für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Teig Ruhezeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Taler
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Taler
  • 250 g Hüttenkäse (körnig) Hauptbestandteil für die saftige Textur und Proteinquelle.
  • 2 Stück Eier (Größe M) Binden die Zutaten; für vegane Variante Leinsamen-Ei verwenden.
  • 60 g Haferflocken Ballaststoffe; verwenden Sie glutenfreie Varianten für glutenfreie Option.
  • 1 Stück kleine Knoblauchzehe (fein gerieben) Fügt Aroma hinzu; kann auch durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 1 TL Senf Verstärkt den Geschmack; optional Honigsenf oder Weglassen.
  • 1 TL Backpulver Sorgt für Aufgehen; kann durch Natron ersetzt werden.
  • 1/2 Stück Bio-Zitrone (Abrieb) Für frische Note.
  • Salz, Pfeffer, Paprika Nach Geschmack anpassen; frische Kräuter für zusätzliche Aromen.
  • Öl oder Butter zum Braten Verhindert Anhaften; Kokosöl ist gesunde Alternative.

Equipment

  • Mittelgroße Schüssel
  • separate Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel vermengen Sie die Haferflocken, das Backpulver, Salz, Pfeffer und Paprika gründlich.
  2. In einer separaten Schüssel verrühren Sie den Hüttenkäse, die Eier, die fein geriebene Knoblauchzehe, den Senf und den Abrieb der Zitrone.
  3. Geben Sie die trockene Mischung zu den feuchten Zutaten in der großen Schüssel und rühren Sie kurz um.
  4. Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie den Teig 10-15 Minuten ruhen.
  5. Erhitzen Sie Öl oder Butter in einer Pfanne und braten Sie Portionen des Teigs 3-4 Minuten pro Seite.
  6. Servieren Sie die goldbraunen Hüttenkäse-Taler warm, idealerweise mit Salat oder Dip.

Nutrition

Serving: 1TalerCalories: 180kcalCarbohydrates: 14gProtein: 12gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 200mgPotassium: 160mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 400IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Experimentieren Sie mit Zutaten wie Spinat oder Käse, um neue Geschmäcker zu entdecken.

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