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Ingwer-Soja-Glasierter Kabeljau

Ingwer-Soja-Glasierter Kabeljau für eiligen Genuss

Dieses Rezept für Ingwer-Soja-Glasierten Kabeljau ist einfach, schnell und gesund.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Glasur
  • 4 EL Sojasauce Substitution: Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Honig Substitution: Ahornsirup oder Agavendicksaft für vegan
  • 1 EL frischer Ingwer Ungeschält reiben für intensiveren Geschmack
  • 2 zehen Knoblauch Substitution: Knoblauchpulver (1/8 Teelöffel pro Zehe)
  • 1 EL Reisessig Substitution: Apfelessig
Für den Kabeljau
  • 2 Stück Kabeljaufilets Substitution: Heilbutt oder Tilapia möglich
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frische Frühlingszwiebeln In feine Ringe schneiden
  • 1 EL Sesamsamen Rösten für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. In einer kleine Schüssel die Sojasauce, den Honig, den geriebenen Ingwer, den gehackten Knoblauch und den Reisessig gut verrühren.
  3. Lage die Kabeljaufilets auf dem vorbereiteten Backblech und würze sie gleichmäßig mit Salz und Pfeffer.
  4. Verteile die vorbereitete Soja-Ingwer-Glasur großzügig über jeden Kabeljaufilet.
  5. Backe den Kabeljau in dem vorgeheizten Ofen für ca. 12-15 Minuten.
  6. Währenddessen die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und die Sesamsamen rösten.
  7. Nimm den Kabeljau aus dem Ofen, lasse ihn kurz abkühlen und garniere mit den Frühlingszwiebeln und den Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 22gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 40mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Experimentiere mit Beilagen nach Wahl.

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