Go Back
+ servings
Kale-Caesar-Nudelsalat

Kale-Caesar-Nudelsalat: Gesund und Lecker für jeden Tag

Ein nahrhafter und köstlicher Kale-Caesar-Nudelsalat mit knusprigen Kichererbsen, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Gesund, Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Kale-Caesar-Nudelsalat Zutaten
  • 1 Bund Kale Kann durch Spinat oder Rucola ersetzt werden.
  • 250 g Pasta Verwenden Sie kurze Pasta wie Penne oder Fusilli.
  • 1 Dose Kichererbsen Kann durch geröstete Nüsse oder Croutons ersetzt werden.
  • 3 EL Tahini Ersatz durch Mandel- oder Cashewbutter möglich.
  • 3 EL Olivenöl Essentiell zum Rösten und für das Dressing.
  • 2 EL Zitronensaft Frisch ausgepresst erhöht den Geschmack.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch bringt die besten Ergebnisse.
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 2 EL Nährhefe Hervorragender veganer Ersatz für Parmesan.
  • nach Geschmack Salz Wichtig für die Geschmacksanpassung.
  • nach Geschmack Pfeffer Wichtig für die Geschmacksanpassung.
  • 50 g Parmesan Kann durch veganen Parmesan ersetzt werden.

Equipment

  • Ofen
  • Mixer
  • Kochtopf
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor. Spüle die Kichererbsen ab und trockne sie gut mit einem Küchentuch. Mische sie in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und Gewürzen deiner Wahl. Verteile die Kichererbsen auf einem Backblech und röste sie 30–40 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  2. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen und gib die Pasta hinein. Koche die Pasta gemäß der Packungsanweisung für 8–10 Minuten, bis sie al dente ist. Gieße die Pasta ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  3. Gebe in einen Mixer Olivenöl, Zitronensaft, Tahini, Knoblauch, Dijon-Senf, Nährhefe, Salz und Pfeffer. Mixe alles, bis eine cremige und glatte Konsistenz entsteht.
  4. In einer großen Schüssel kombiniere die abgekühlte Pasta mit den grob gehackten Blättern des Grünkohls. Massiere den Grünkohl sanft. Füge die knusprigen Kichererbsen und geriebenen Parmesan hinzu und vermenge alles gründlich.
  5. Gieße das Dressing über den Salat und mische alles gut durch. Probiere den Salat und passe das Salz und Pfeffer nach deinem Geschmack an. Du kannst den Salat sofort genießen oder in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 350mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 2500IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Dieser Salat kann nach Belieben angepasst werden. Experimentiere mit verschiedenen Zutaten für eine persönliche Note.

Tried this recipe?

Let us know how it was!